4 grunde til at CrossFit er en god komplementær træning for atleter

Del dette på WhatsApp

Crossfit som træning? Fra 2018, antallet af CrossFit affiliate fitnesscentre var 15, 000 i over 160 lande, ifølge Fundera . Du har sikkert hørt om CrossFit enten online eller blandt venner, da det er en af ​​de mest populære og kontroversielle fitnesstrends derude. Denne fitnesstrend kombinerer forskellige træningsteknikker, som sportsspillere bruger, og inkorporerer højintensiv træning for at producere langsigtede resultater.

Uanset om du leder efter en aktiv processen med at opbygge udholdenhed for at øge din atletiske præstation eller komme tilbage i form, fordelene ved CrossFit træningsprogrammer er reelle.

Intensitetstræning gør dig til en bedre løber

CrossFit-træning er multidimensionel og tager mindre end 15 minutter om dagen. Om et kvarter, du bliver bedt om at gennemføre så mange runder af tre eller fire rutiner, såsom jogging, squats, og burpees. Kombinationen af ​​hurtige, intense øvelser skubber alle dele af din krop til deres grænser. Som resultat, du får styrke fra top til tå, et væsentligt aspekt af at forbedre din atletiske præstation.

Undersøgelser viser, at når atleter indarbejder få timers styrketræning i deres rutiner, løbeeffektiviteten forbedres . Derudover intens træning styrker din core. Med en stærk kerne, du nyder mere kraft pr. skridt, forbedret løbeform, og reduceret risiko for skader.

Intens træning er sikker

CrossFit-øvelser er blevet undersøgt meget gennem årene, og rapporter indikerer, at de er sikre. Uanset om du er en udholdenhedsatlet, sprinter, eller aspirerende atlet, du kan være sikker på sikkerheden, mens du er i fitnesscenteret. Imidlertid, du skal følge højre trin til at forblive sikker under CrossFit-træning . At finde et fitnesscenter, der giver certificerede trænere, der overvåger og er opmærksomme på deltagernes behov, er en af ​​de bedste måder at sikre sikkerheden på. Også, du skal overveje investere i crosstræningsudstyr der garanterer beskyttelse og forbedret restitution efter træning.

Det hjælper med at reducere risikoen for skader

Funktionelle bevægelser som at sidde ned, løftepakker eller tunge duffelposer, og at rejse sig fra dit skrivebord er grundlaget for dagens træning i ethvert CrossFit-motionscenter. Disse øvelser hjælper dig med at lære kunsten at bevæge hele din krop som en enhed. Du vil være vellykket og sikker med at løfte vægte, løb, og flytte tunge ting. Mens du forbliver i form hjælper med at reducere skader, det kan være umuligt at undgå ømhed. Du skal bruge forskellige restitutionsmetoder efter træning for at forhindre ineffektivitet og skader i fitnesscentret på grund af forsinket muskelømhed.

Forbedret ledmobilitet

Selvom CrossFit ikke ligner en mobilitetsopbyggende praksis som Pilates og yoga, det er en af ​​de bedste øvelser til at øge ledmobiliteten . På grund af den varierede kropsbevægelse, der er involveret under træningen, dine lemmer bevæger sig i forskellige retninger, hvilket resulterer i øget mobilitet. Med øget mobilitet, du opnår evnen til at bevæge et sæt muskler gennem en række bevægelser i ledafsnittet med styrke og kontrol.

Cross-træning forbedrer din hjertesundhed og generelle fysiske sundhed. Forskere hævder, pulsen er forhøjet til 90 % under intens træning, og det betyder forbedret udholdenhed. Udover udholdenhed, atleter får styrke, udholdenhed, smidighed, fleksibilitet, og balance.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[4 grunde til at CrossFit er en god komplementær træning for atleter: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043543.html ]