Er Cupping-terapi en god løsning for udholdenhedsatleter?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Da Michael Phelps dukkede op til OL i 2016 dækket af store lilla prikker, løftede han en masse øjenbryn. Var de resultatet af et barslagsmål? En eller anden form for alternativ medicin? Fire år senere ved næsten alle, hvad de lilla prikker er resultatet af:Cupping, en gammel kinesisk praksis, der har fundet vej til mainstream takket være synlige hengivne som Phelps, NBA-stjernen Draymond Green og det amerikanske gymnastikhold for kvinder.

Men tag ikke fejl - cupping er ikke bare en ny mode. "Menneskeheden har brugt disse cupping-modaliteter i tusinder af år gennem historien, trend eller ej," siger Jason Miller, tidligere karrosseriterapeut for USA Track and Field og nuværende underviser for International Cupping Therapy Association.

I cupping placerer certificerede behandlere specialiserede glas- eller plastikkopper på huden. Ved at bruge enten varme (på glas) eller en luftpumpe (plastik), skabes sug inde i koppen i 10 til 30 minutter, hvorved huden trækkes lidt op og væk fra de underliggende muskler. Blodet cirkulerer derefter ind i området under koppen, hvilket kan hjælpe med muskelsundhed og funktionalitet, fjerne patogener og booste immunresponset.

For atleter kan cupping give en masse fordele. "Cupping terapi er usædvanligt gavnlig for atletisk konditionering og rehabilitering," siger Miller. "Det negative tryk trækker vævet op i koppen, åbner kroppen, løfter væv og frigør spændinger i kroppens strukturer uden ubehag ved kraft eller kompression." Med andre ord minder cupping meget om en omvendt massage – i stedet for at trykke ned, løftes kroppens strukturer op.

Denne terapi siges at give lindring til atleter, der oplever forskellige sportsrelaterede skader; især IT Band syndrom, plantar fasciitis, skinnebensbetændelse, iskias og frossen skulder.

Men virker det? Den videnskabelige jury er stadig ude. I en lille undersøgelse fra 2012 modtog personer med kroniske nakkesmerter enten en cuppingbehandling eller træning i afspændingsteknikker. Selvom begge grupper rapporterede lignende reduktioner i generel smerte, havde cupping-gruppen højere score for overordnet velvære. Lignende lovende resultater blev noteret i en undersøgelse fra 2013 for brugen af ​​cupping-terapi på lænderygsmerter. Men i en systematisk gennemgang fra 2018 af cupping-terapi til professionelle og amatøratleter konkluderede eksperter, at der bare ikke var nok beviser til at sige med sikkerhed:"... ingen eksplicit anbefaling for eller imod brugen af ​​cupping til atleter."

Men at dømme ud fra antallet af professionelle atleter og atleter i aldersgruppen, der stolt bærer deres lilla cupping-prikker på Instagram, er det sikkert at sige, at der er mange mennesker, der mener, at det er en værdig tilføjelse til deres genopretningsprotokol.

Millers tips til førstegangs-cupping-patienter

• Cupping-terapi anvendes oftest i massage- eller akupunkturmiljøer, selvom de også i stigende grad bliver populære på fysioterapikontorer.
• Vælg en terapeut, der tydeligt kan forklare hans eller hendes cupping-metode:"Behandlingsplanen, brugen og det varierede cupping-udstyr skaber helt specifikke effekter," siger Miller. "Cupping" er faktisk et bredt begreb, der kan omfatte flere modaliteter, herunder dynamisk cupping, massagecupping, nålecupping, ortopædisk cupping og bio-magnetisk cupping.
• Drik ekstra væske før og efter din cupping-session. Fordi cupping forårsager øget cirkulation, er hydrering nøglen - "Dette hjælper med stigningen af ​​dysfunktionelle eller stagnerede blod til overfladen, når de derefter behandles gennem lymfen," siger Miller.
• Sugningen kan forårsage mildt ubehag i begyndelsen, men bør ikke være smertefuldt. Hvis du oplever smerter på nogen måde, skal du straks underrette din behandler.
• Tilstedeværelsen af ​​mærker efter en cupping-session er ikke en indikator for effektivitet (eller mangel på samme). Heller ikke farve. Nogle mennesker vil opleve mærker efter en cupping session, mens andre ikke vil. Miller siger, at disse mærker er normale og kan vare i så lidt som to timer eller så længe som tre uger.

[Er Cupping-terapi en god løsning for udholdenhedsatleter?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053787.html ]