coaching
Extreme
Fitness
Martial Arts5 måder at fremskynde din reaktion på
Hvorfor fremskynde din reaktion? Nutidens verden lever i et utroligt hurtigt tempo, hvilket stiller høje krav til individer, der udgør disse dynamiske samfund. Da et afgørende træk ved sådanne samfund er konkurrence, vores ønske om at udmærke sig i alle aspekter er forståeligt. Vores reaktionshastighed på den omgivende verden er et af disse aspekter.
Reaktionstider kan referere til enten motoriske færdigheder eller mental hastighed. Heldigvis, i begge tilfælde, reaktionstiden kan trænes i høj grad gennem omfattende praksis. Vigtigt, at øve en bestemt reaktionsforbedrende aktivitet kan gavne din reaktionshastighed på tværs af mange andre dimensioner. Under, vi giver nogle vigtige råd om, hvordan du bliver hurtigere.
Væsentlige tips til at forbedre reaktionen
Få nok søvn
Denne er en vigtig forudsætning for ethvert andet forsøg på at forbedre reaktionstiderne. Vi har alle mærket på vores egen hud, hvor meget søvnmangel kan bremse os. Udover at gøre det, kronisk søvnmangel er også forbundet med kolossale sundhedsrisici, især for det kardiovaskulære system.
Efter den nuværende model, det anses for, at når man sover, mellemrummet mellem vores nerveceller øges, hvilket tillader mere blodgennemstrømning, som hjælper med at eliminere alle de affaldsprodukter, der kommer fra daglig aktivitet.
Da dette kun forventes at fungere bedst under kvalitetssøvn, du bør med en stor portion skepsis betragte alle disse selverklærede "hacks", der kan prale af at hjælpe med at reducere din sovetid og samtidig bevare et godt helbred og produktivitet. Naturen ville have os til at sove 8 timer af en grund.
Spil action-videospil
Forskere i kognitiv videnskab ved University of Rochester gennemførte en undersøgelse, som demonstreret at afspilning af action-videospil øgede hastigheden af beslutningstagning i testgruppen uden at påvirke nøjagtigheden af disse beslutninger.
Dette blev ledsaget af en øget opmærksomhed på begivenheder i det omgivende miljø. Det menes, at det at spille action-videospil også forbedrer reaktionen i en række andre aktiviteter, såsom kørsel, navigerer gennem rummet, holde styr på folk i en menneskemængde, samt multitasking.
Studere hårdt
Som sagt, reaktionstider refererer ikke kun til motoriske færdigheder, men også til den hastighed, hvormed du kan reagere på eller behandle information, for eksempel, hvor hurtigt du kan genkalde minder, eller hvor hurtigt du kan træffe beslutninger baseret på bestemt indhold.
Imidlertid, At kunne udføre hurtige operationer på indhold relateret til en bestemt disciplin afhænger direkte af, hvor godt du har forstået og husket det.
En måde at assimilere indhold på er ved at udføre skriveopgaver på det. Find et sæt guider til undervisning hurtig og pålidelig opgavehjælp , hvordan man strukturerer afsnittene i hoveddelen, hvordan man skriver konklusionen, osv. Når du forstår disse aspekter godt nok, skriftlige opgaver ville blive din bedste ven.
dyrke sport
Sport har direkte indflydelse på vores helbred, velvære, kognitive evner, og den samlede reaktionshastighed. En grund er, at de fleste sportsgrene kræver hurtig beslutningstagning – hvert sekund, kroppen skal beslutte, om den skal blive eller handle, hvilken retning man skal bevæge sig eller ramme, hvilken kraft skal anvendes, hvem man skal sende bolden, etc.
https://web.archive.org/web/20210923102752/https://www.youtube.com/watch?v=hmFQqjMF_f0En anden grund er, at sport øger ilttilførsel og blodcirkulation i hele kroppen, inklusive hjernen. Disse fordele varer selv efter den fysiske aktivitet og har en positiv indflydelse på en række kognitive opgaver. Finde her en liste over anbefalinger til at hjælpe med at øge reaktionshastigheden i sport.
Spis produkter, der indeholder tyrosin
En undersøgelse udført ved universitetet i Amsterdam og ved Leiden Universitet viste, at forbrug af tyrosin, en ikke-essentiel aminosyre, bidraget til hurtigere reaktionstider hos testpersoner. Du kan finde denne ingrediens i spinat, æg, kød, ost, nødder, frø, og mange andre proteinrige fødevarer.
Konklusion
Over, vi listede nogle af de mest kendte metoder til, hvordan man forbedrer reaktionstiden, men der er også andre eksempler, nogle af dem nysgerrige. For eksempel, en videnskabelig undersøgelse fra 2010 hævdede, at meditation markant kan forbedre psykomotorisk årvågenhed, eller med andre ord, Reaktionstid.
Andre nyttige aktiviteter i denne sammenhæng kunne være at spille et bestemt reaktionstidsspil, hastighedslæsning, og endda tygge noget (sidstnævnte formodes at øge blodgennemstrømningen til hjernen). Mest sandsynligt vil du være villig til at kombinere forskellige praksisser for at sikre balance og harmoni i din daglige rutine. For eksempel, denne artikel undersøger, hvordan man kan kombinere studier med sport.
LÆS FLERE BLOGG!
Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.
[5 måder at fremskynde din reaktion på: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043542.html ]