Glem ikke at læse dette først, før du skifter til veganisme

Del dette på WhatsApp

Overvejer du at skifte til veganisme? Det er ingen hemmelighed, at en plantebaseret kost er bedre for dig. Veganeren er en sådan diæt. Veganere opgiver ikke kun kød, men også mælkeprodukter af flere årsager.

Trenden er sådan nu, at mange mennesker bliver veganere. De bliver veganer, ikke kun fordi det er sundere for kroppen, men også fordi det er miljømæssigt bedre. Veganisme er en ny livsstil og defineres som en måde at eksistere på uden at udsætte dyr for nogen form for grusomhed eller udnyttelse. Derfor drikker veganere ikke mælk eller spiser æg og ost.

Men er denne form for diæt god for atleter? Der er mange spekulationer om dette.

Lad os se på fordele og ulemper ved en vegansk kost til atleter:

PROS:

#1. Opbygger udholdenhed:

En vegansk kost er en kost, hvor indtaget af kalorier er meget mindre. På grund af indtaget af bælgfrugter og korn, der er en stigning i forbruget af kulhydrater. Dette forbedrer oplagringen af ​​glykogen i vores muskelceller, hvilket igen forbedrer udholdenheden. Veganere ignorerer sukker og raffinerede fødevarer, som sænker kropsvægten og opbygger udholdenhed.

#2. Det kan hjælpe med at reducere kolesterol:

Atleter har ikke råd til at få en stigning i deres kolesteroltal. Den veganske kost siges at hjælpe med at reducere kolesterolniveauet. En undersøgelse blev udført på to diabetikere, og resultaterne hævdede, at deres kolesteroltal faldt med 21%.

#3. Øger indtaget af antioxidanter:

Spis mere og mere korn, bælgfrugter, grøntsager, og frugter vil øge indtaget af antioxidanter. Dette kan vise sig at være meget gavnligt for atleter og kan hjælpe med at forbedre atletisk præstation.

#4. Sundere liv:

At blive veganer kan få en til at leve et sundere liv. Det siges, at en person, der er på vegansk kost, har en lavere risiko for at få sygdomme. Det er lettere på fordøjelsessystemet, da det er meget nemmere at nedbryde grøntsager og frugter end kød og kødbaserede fødevarer.

ULEMPER:

#1. Mindre naturligt proteinforbrug:

Atleter har brug for proteiner for at deres muskler kan komme sig efter konstant belastning og slid. Æg, kød fra fisk og kyllinger har et højt proteinindhold og kan hjælpe med at genoprette musklerne. I plantebaseret kost, atleter er nødt til at stole på grøntsager, nødder, korn, og frugter; hvor proteinindholdet er meget lavere.

#2. Risiko for b-12-mangel:

Selvom grøntsager og frugter har et højt indhold af næringsstoffer, visse mikronæringsstoffer er kun til stede i små mængder. En vegansk kost kan også være lav i jern. B-12 er meget vigtigt, især i en atlets kost.

#3. Du føler dig ikke altid mæt:

Atleter skal spise godt og nok til, at de kan holde ud under deres træningssession. Men at være på en vegansk diæt føler de sig måske ikke 100% mætte og tilfredse. Det gælder hovedsageligt de førstegangsbrugere.

Dette kan forårsage at udvikle usunde snackvaner, hvor man kan henvende sig til emballerede og forarbejdede veganske fødevarer, der har et højt indhold af kulhydrater og sukker. Dette kan få dig til at tage meget på.

#4. Ikke let at vedligeholde:

At skære kød ud er svært, især for atleter. Men så skærer du væsentlige ting ud som æg, mælk, ost, og chokolade bliver meget svær at vedligeholde. De fleste mennesker er så vant til at have disse hæfteklammer på en regelmæssig basis, at det pludselig er meget svært at vedligeholde at skære dem ud.

Hvis du er en atlet, bør du virkelig overveje fordele og ulemper, før du begynder på den veganske kost.

LÆS FLERE BLOGG ELLER FØLG OS PÅ INSTAGRAM!

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Glem ikke at læse dette først, før du skifter til veganisme: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043541.html ]