En god begynder Arm Workout for en person, hader

Hvis du har drømme om svulmende biceps og mejslet underarme men hader tanken om at arbejde ud, kan du lige så godt holde drømme . Men hvis du bare vil have fysisk fit arme , du behøver ikke nødvendigvis at købe en gym medlemskab og begynde at pumpe jern . En række simple arm træning kan opbygge muskler , selvom du hader tanken om at løfte vægte . Workout Overvejelser

Udøver regelmæssigt er en logisk måde at holde sig i form, uanset om du ønsker at bulk op med muskel eller bare tabe et par pounds af fedt . Hvis du hader at arbejde ud, tage lidt tid til at vurdere, hvorfor du har denne følelse. Hvis du havde en negativ oplevelse på et træningscenter, kan en løsning være at undgå gym -baserede træningsprogrammer. Hvis du ofte oplever smerter under træningen , tale med din læge for at finde en fitness rutine egnet til dig. Du har måske aldrig forelske sig i at arbejde ud, men det er nyttigt at forstå de centrale rolle motion spiller i din generelle sundhed.
Cardio øvelse med vægte

Simple cardio øvelser såsom gang er en ideel måde at forbrænde fedt , men hvis muskelvækst i dine arme er dit mål, ændre din walking tilgang lidt ved at glide på et par håndled vægte. Iført håndled vægte tvinger dine arme og skuldre til at arbejde hårdere , mens du går , hvilket kan føre til muskelvækst , uden at du nødvendigvis får følelsen af, at du arbejder dine arme. Den amerikanske Rådet om øvelse foreslår at bruge vægte , der vejer på højst 3 pounds
Yoga

Yoga leverer sådanne sundhedsmæssige fordele som øget fleksibilitet og afslapning. ; med de rigtige stillinger , men du kan arbejde dine arme uden den samme følelse som at løfte vægte . Besøg en yoga studio og gennemse de tilgængelige kurser for at finde en der passer dig , eller praksis udgør derhjemme, at opbygge styrke i dine arme. Sådanne rejser kræver ofte en kombination af styrke og balance, og omfatter Crane positur, Otte -Angle udgøre , og flere variationer af Plank udgøre.

Calisthenics

En simpel måde at overvinde din modvilje mod at arbejde ud er at indarbejde øvelser ind i en behagelig aktivitet . Hvis du ser tv i et par timer hver nat , tilbringe din reklamepauser udfører gymnastik . Disse øvelser kræver ikke noget udstyr , og som du udfører dem, kan du se frem til dit show genoptagelse på blot et par minutter. Calisthenics der involverer dine arme omfatter pushups , sprællemænd og planker . Hvis du er til sport, så prøv skyggeboksning i et minuts interval .
Hoteltilbud
[En god begynder Arm Workout for en person, hader: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021565.html ]