Har du tabe når du ligger på Back & Cykel

? Cykler eller cykel crunches er normalt betragtes som en ab øvelse , som er beregnet til at tone og styrke musklerne mere end at droppe pounds. Men næsten enhver øvelse forbrænder flere kalorier end ikke udøver på alle. Hvorvidt det ekstra kalorieforbrænding rent faktisk vil gøre dig tabe afhænger af en række faktorer , der er kun nogle af dem er direkte relateret til cyklen øvelse. Cykel Basics
p Hvis du ligger fladt på ryggen og pumpe dine ben , vil du ikke få meget ud af øvelsen , fordi du ikke gør det ordentligt. For at gøre en cykel stykket, skal du bøje din mave muskler til at bringe dine skuldre op fra jorden, som du pumpe dine ben og vride din torso fra side til side for at bringe den ene albue og den modsatte knæ sammen . Dette engagerer de fleste af musklerne i din kerne og hofter for en effektiv forbrænding.
Calorie Burn

Sundhed ressource hjemmeside FitClick.com rapporterer en 150 -pund person ville brænde omkring 255 kalorier i timen laver cykel crunches . Det er dog usandsynligt, nogen kommer til at gøre crunches for så længe! En mere rimelig fem minutters session cykel crunches brænder cirka 20 kalorier. En tungere person vil brænde flere kalorier i samme træning, mens lysere folk vil brænde færre.
Spot Reduktion

Nogle mennesker tror, ​​at AB øvelser som den cykel stykket vil målrette abs for fedt tab . Det er en myte . Når en ændret kost og en regelmæssig motion rutine skabe et kalorie underskud , vil du begynde at tabe fedt fra områder over hele kroppen . Dog vil en effektiv ab workout stramme og tone musklerne , som vil blive bedre afsløret efter fedttab.
Bottom Line

20 kalorier per fem-minutters session ville en person have at fuldføre omkring 175 øvelser til at brænde antallet af kalorier i en enkelt pund fedt . Cykel crunches bør være en del af en øvelse program til vægttab - alene, de ikke er en effektiv
hoteltilbud .
[Har du tabe når du ligger på Back & Cykel: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021564.html ]