Hvordan til at tabe sig hurtigere under træning i kolde eller varme temperaturer

Vægttabet hurtigere , når de udøver i kolde eller varme temperaturer er ikke mulig. Selv arbejder ud i koldere temperaturer brænder lidt flere kalorier på grund af en stigning i dit stofskifte for at holde varmen , det er ikke meget af en forskel . Selvom du måske tror, ​​at en varmere temperatur giver dig mulighed for at svede og brænde flere kalorier , motion i varme dæk dig ud og gør din krop mere tilbøjelige til dehydration.Things du har brug
Passende påklædning
Vand

Vis Flere Instruktioner
Udøver i Cold
1

samle op i passende påklædning. Lad ikke koldt vejr stoppe arbejdet ud og brænde de få flere kalorier , end du forbrænder , når de udøver i varmen. Kjole i lag, så du kan fjerne nogle , når du er varmet op og sved og tilføje dem på igen, når du køle ned. Sørg for at dække dine ører og hænder.
2

Varm op med en let fem minutters jog inde før overskriften udendørs. Så giv din krop 30-sekunders pauser hvert par minutter i løbet af de første 10 minutter af arbejdet ude i kulden .
3

Drik masser af vand , ligesom du ville gøre på en varm dag. Selvom du ikke kan føle som om du sveder på grund af chill, kan du sveder lige så meget på grund af alle dine lag.
4

Kør i godt oplyste områder , når du kører i aften. Med den kolde kommer sne og frygtede isslag . Hvis du ikke ønsker at være på konstant udkig køre en løkke , som du ved er sikkert fra betingelser som følge af den kolde .
Træning i Heat
5 < p> Bær minimal, let tøj for at undgå at blive overophedet . Iført mindre tøj tillader mere af din sved til at fordampe og køle dig ned , så du kan fortsætte din træning. Undgå mørke farver. Bær åndbare stoffer som bomuld eller wickable stoffer , som hjælper din hud ånde ved fugtspredende fugt væk fra din hud .
6

Undgå at blive dehydreret fra varmen , hvilket sænker dit energiniveau og din evne til at arbejde ud og forbrænde kalorier. Drik seks til otte ounces vand hver 20 minutter , mens de udøvede . Til træning , der varer mere end en time, øge mængden af ​​vand, der forbruges før din træning
7

Øvelse i de køligere dele af dagen - . Før solen helt stiger eller mens det indstilling - til undgå solens ekstrem varme. Arbejde ud i midten af dagen på en høj temperatur vil skære din træning kortere, ikke tillader dig at brænde den mængde kalorier , du normalt ville .
Hoteltilbud
[Hvordan til at tabe sig hurtigere under træning i kolde eller varme temperaturer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032097.html ]