Virkningerne af Motion på Oxygen Extraction

Selvom styrke øvelser ikke kræver meget ilt , udholdenhed øvelser involvere muskelfibre , der afhænger af oxidativ fosforylering, som fortærer ilt . Sædvanligt udfører udholdenhed øvelser gør individuelle muskelfibre mere i stand til at bruge ilten i blodbanen. Det rejser også kapaciteten af ​​dit hjerte -kar- systemet til at levere ilt . Motion aktiverer også sympatiske nerver , hvilket øger strømmen af ​​oxygen -holdige blod til arbejdende muskler . Anaerob Øvelse

Styrke øvelser, såsom vægtløftning, pullups og pushups efterspørgslen relativt lidt ilt . Sådanne øvelser aktiverer muskelfibre , kendt som glykolytiske fibre, der indeholder store lagre af energi i form af glykogen og høje koncentrationer af enzymer , der kan nedbryde glykogen uden ilt . Glykolytiske muskelfibre bruger energi, der afledes gennem glycolysen , en metabolisk vej åben , selv i fravær af ilt , ifølge Arthur Vander , James Sherman og Dorothy Luciano i deres bog " Humanfysiologi ".
Aerob træning

Endurance øvelser, såsom løb , dans , cykling og svømning , efterspørgsel masser af ilt . Sådanne øvelser aktiverer muskelfibre , kendt som oxidative fibre, der udvinder energi fra glukose gennem oxidativ fosforylering . Oxidativ phosphorylering muliggør udvinding af langt mere energi fra glucose , end der kan afledes ved glycolyse , men i modsætning til glycolyse , som kan forekomme med eller uden oxygen, oxidativ phosphorylering kræver oxygen, ifølge Neil Campbell, Jane Reece og Lawrence Mitchell i deres bog " Biology ".

celleforandringer

ydeevne af udholdenhedstræning , hvis sædvanlige , ændrer oxidative fibre selv. For det første forøger antallet af mitokondrier inde hver fiber ifølge Vander et al. Mitokondrier er de strukturer i cellen, inden for hvilke den oxidative phosphorylering forekommer ifølge Campbell et al. Ved at øge den oxidative phosphorylering , multiplicere mitokondrierne giver mere energi til rådighed for de arbejdende muskler . Desuden regelmæssig udholdenhedstræning stimulerer væksten i kapillærerne , de små blodkar omkring muskelfibrene , hvilket øger tilførslen af ​​ilt -rige blod til fibrene , ifølge Vander et al.
Oxygen forbrug

op til et punkt , kan du hæve dit hjerte evne til at pumpe blod og dermed levere ilt til dine muskler. For de fleste mennesker , at nå dette afhænger af to mulige effekter af udholdenhedstræning : tykkere hjertemusklen og øget kontraktilitet af hjerte hjertekamrene , ifølge Vander et al. Det kan også afspejle to andre effekter udholdenhedstræning kan have : øget blodvolumen og stigninger i antallet af blodkar i skelet muskler , som begge vil øge blodgennemstrømningen gennem musklerne og tilbagesendelse af blod til hjertet , ifølge Vander et al.
sympatiske nerver

Dit hjerte aldrig hviler , til stadighed at flytte blod og levere ilt til celler til energi , ifølge Joyce Sort, Jane Hokanson Hawks og Annabelle Keene i deres bog " Medicinsk - kirurgisk sygepleje . " Motion kan dog ændre cirkulation ved at aktivere den sympatiske opdeling af det autonome nervesystem , bemærker Gerard Tortora i sin bog " principper om menneskets anatomi . " sympatiske nerver hæve puls og styrke hjerte sammentrækninger , udvide blodkarrene leverer muskler og snøre blodkar leverer organer unessential til motion, bemærker Tortora . Disse virkninger accelerere og omdirigere blodtilførslen til de arbejdende muskler , øget ilt udvinding hvor ilt er mest tiltrængt.
Hoteltilbud
[Virkningerne af Motion på Oxygen Extraction: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003021024.html ]