Hvilke forandringer sker under træning

Du ved, at motion kan gøre dig svede, blive forpustet og gøre dine muskler forbrænder . Under overfladen , er der mange andre ændringer i kroppens systemer udløses til at opfylde kravene af motion. En større forståelse af disse ændringer , og hvorfor de opstår , kan hjælpe dig til at udøve mere sikkert og effektivt , og kan motivere dig til at hænge i der, når det bliver hårdt . Som er involveret i Exercise

Mens alle kroppens systemer er påvirket på en eller anden måde under træningen, de centrale aktører er lunger , det kardiovaskulære system og musklerne. Når du motionerer , efterspørgslen efter brændstof i form af glukose og fedt går op , sammen med behov for ilt til at konvertere disse brændstoffer til energi. Da energi er produceret, skal affaldsprodukter i form af kuldioxid og andre metabolitter ryddes fra cellerne via din kredsløbssygdomme.
Muskel celle Metabolisme

Uanset hvilken type motion du laver, kapaciteten til dine muskler til gentagne kontrakt afhænger af evnen til dine muskelceller til at regenerere adenosintrifosfat eller ATP. Under kortvarige aktiviteter på en meget høj intensitet, dine muskler trække på phosphocreatine og glukose lagret i celle for at gøre ATP. Kapaciteten for dine celler til at gøre ATP uden ilt er begrænset til omkring to minutter. Efter dette, vil dine muskler træthed. Under længere varighed aktiviteter på lav til moderat intensitet , organeller kaldet mitokondrier , som ligger inden for den muskel celle , er i stand til at bruge ilt til at omdanne glucose og fedt til ATP. Dette kan gå på i to timer eller mere , forudsat rigelig ilt til rådighed , fordi du vil trække på dine fedtdepoter til brændstof.
Hjerte og lunger
< p > For at imødekomme efterspørgslen efter ATP under træning , din krop reagerer med en øget respirationsfrekvens, bringe mere ilt i lungerne. Oxygenet tillægger proteinet hæmoglobin indeholdt i de røde blodlegemer i alveolerne i lungerne og transporteres via kredsløbet til hjertet. Dit hjerte , til gengæld slår hurtigere og med større kraft til at pumpe blodet ud i det perifere cirkulation skal leveres til muskelcellerne . Der er ilt udvindes og taget ind i mitokondrierne til at gøre ATP. Til gengæld , blodet opfanger kuldioxid og bærer det til lungerne for at være udløbet . Andre metabolitter er også fjernet , der i sidste ende elimineres gennem nyrerne.
Blodtryk

Dit blodtryk naturligt går op under træning som dit hjerte pumper hurtigere og sværere at levere iltet blod til dine muskler . Denne stigning i blodtrykket arbejder på samme præmisser som VVS i dit hjem. Når du åbner en vandhane eller styretap hele vejen , vandet kommer ud i større volumen og med større kraft . Det samme gælder for det pres på væggene i dit arterier , som en større mængde blod pumpes igennem med større kraft . Når du stopper træningen, dit blodtryk hurtigt vender tilbage til pre- øvelse niveauer.
Hoteltilbud
[Hvilke forandringer sker under træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003020994.html ]