Hvordan man gør Isometrisk og Multi- Directional lunges

Der er altid en måde at gøre din træning rutine mere udfordrende. Lunges er en øvelse , som du nemt kan tilpasse uanset hvad din fitness niveau sagen. Hvis du ønsker at gøre isometrisk og multi -directional lunges , bare følge disse trin. Alt du behøver er en lille smule tid at mestre disse variationer , og du kan begynde at høste fordelene af dit hårde arbejde . Instruktioner
1

perfektionere udfald . Begynd ved at flytte fødderne fra hinanden og derefter hug ned for at gøre din ryg knæ næsten rører jorden. Dine hænder må ikke røre dine ben og din ryg skal være lige under processen. Ideelt set bør du være i stand til at holde denne position i cirka to minutter men afhængigt af din fitness niveau , kan du nødt til at arbejde op til det.
2

Gør split squat. Antag den almindelige lunge position, men stå op og squat ned hurtigt i stedet for at gøre den traditionelle udfald . Du kan også prøve denne øvelse , mens du flytter frem og tilbage, hvis du ønsker at tilføje nogle bevægelse ind i din rutine .
3

Tag det multi- retningsbestemt . Begynd med lunge fremad. Bring dine ben tilbage til startpositionen , og derefter prøve et udfald i en vinkel. Så prøv en lunge ud til siden . Du kan gå i enhver retning , du ønsker , så længe du blander det op og skiftevis ben. Dette vil hjælpe dig med at arbejde med forskellige dele af muskel gruppe for en mere grundig træning .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør Isometrisk og Multi- Directional lunges: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032653.html ]