Boksetræning i gymnastiksalen

Boksning træning i gymnastiksalen er nødvendige, hvis du er en aspirerende bokser og gavnligt, hvis du forsøger at holde sig i form . Mange af de øvelser , der bruges af boksere kan også bruges af dig til at bidrage til at styrke dine muskler , forbedre din magt , og øge din udholdenhed . Alle disse øvelser kan udføres på din gym ved hjælp af udstyr, der typisk findes i de fleste fitness -centre . Jumping Rope

hoppe reb er noget, du sikkert gjorde som barn. Men som voksen er det en fantastisk måde at opbygge udholdenhed og brænde kalorier. Fleste fitnesscentre vil have et sæt af sjippetove tilgængelig til brug. Stå i et område med masser af loft clearance og væk fra andre mennesker, og hoppe på et medium tempo. Hop med begge fødder eller alternativ hoppe på hvert ben . Hav det sjovt med rebet og prøve nogle dobbelt hop eller andre tricks, der vil helt sikkert komme tilbage til dig fra barndommen
Medicine Ball - . Russiske Twists

russiske drejninger med et medicin bold er en af ​​de ældste , men mest nyttige øvelser du kan gøre på gym . Vælg en medicin bold , som ikke er for tung til at holde om taljen høj. Med bolden vuggede på begge dine underarme vride din overkrop til venstre og derefter tilbage til højre og gentag. Hold din mave stramt og bruge dine mave-og skrå muskler at dreje bolden frem og tilbage med din krop. Dette er en stor øvelse for udfladning din mave og forbedre udholdenhed .
Håndvægt Upper Cuts

Dumbbell øvre nedskæringer er noget du kan nemt gøre på gym med medium vægtet håndvægte. Hold en håndvægt i hver hånd , mens du står i kampene position . Swing i en langsom uppercut bevægelse med højre hånd og bringe den tilbage og derefter gøre det samme med din venstre hånd . Stå foran et spejl og se din teknik , som du fortsætter med at gøre flere gentagelser . Du kan endda bruge din refleksion som en imaginær mål for dine slag. Dette er en fantastisk måde at opbygge muskler i dine arme og skuldre. Plus det hjælper dig også med balance og stabilitet.
Bænkpres

Bænkpres er en anden klassisk øvelse, der er fantastisk til at opbygge styrke . Næsten hver eneste gym vil have en bænkpres til rådighed. Lig på ryggen på bænken og løfte vægten bar off af rack og ned til brystet . Tryk det lige op over dig stopper lige før dine albuer lås og derefter langsomt bringe det ned igen. For at få ekstra sikkerhed , især med tunge vægte , har en ven stående over dig til at hjælpe dig, hvis bar får til tung at løfte tilbage til racket efter mange gentagelser. Denne øvelse er bedst til at opbygge dit bryst, arme, skuldre og ryg .
Ring Work

Kom ind i ringen og udførelse er en af ​​de bedste måder at forbedre din hastighed , styrke og evne . Start med at varme op med et sjippetov eller lidt lys jogging. Indtast derefter ringen med en partner for nogle mitt arbejde. Punch luffer og arbejde på din hurtighed og fodarbejde i et par minutter . Så gør et par runder af lys sparring med din partner. Der er ikke noget bedre at få dig i stand end faktisk at komme ind i ringen og gå gennem beslutningsforslag . Fokuser på din vejrtrækning , stansning teknik og fodarbejde . Må ikke bekymre dig om at slå din partner. Ring arbejde handler ikke om at vinde eller tabe . Det handler om at komme i form og perfektionere dine færdigheder.
Hoteltilbud
[Boksetræning i gymnastiksalen: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014656.html ]