5 øvelser til at hjælpe dig med at blive en bedre dribler

Jo bedre du er til at drible, jo flere muligheder får du og dit hold på banen. Spillere, der tager sig tid til at arbejde med det grundlæggende og mestre det grundlæggende, er dem, der går længere og kan bidrage mere til deres hold. Dribbling er en af ​​de nemmeste færdigheder at øve sig på, fordi det ikke kræver en bane, en partner, eller meget plads. Jo mere tid du bruger med en bold i hånden, jo bedre vil din boldkontrol være, men den eneste måde at forbedre og gå til det næste niveau, er at øve sig uden for din komfortzone. Det betyder, at du bør eksperimentere og gå hurtigere eller hårdere, end du er vant til. Hvis du kun træner de færdigheder, du er fortrolig med, du vil bremse dine fremskridt som spiller. Her er fem stationære øvelser, som vores Brooklyn Nike Basketball Camp-direktør, TJ Jones, bruger på sin komplette basketballlejr.

Når du først starter, skal du sørge for, at du bruger fingerspidserne og ikke håndfladen, og at du ikke hopper bolden længere end taljehøjde. Målet med disse øvelser er at blive komfortabel med at drible med begge hænder og ikke at se ned. Et nemt trick til at holde hovedet oppe er at finde et sted på en væg og fokusere på dette sted, når du dribler. Når du gennemgår hver af disse øvelser, forestil dig det spilscenarie, du ville bruge dem i, eller hvilke færdigheder de kan hjælpe dig med at forbedre.

V-dribling foran

Den forreste V-dribling bruges til falske træk ind og ud og kan hjælpe dig med at komme rundt om en forsvarsspiller. Start med kun at bruge din højre hånd og drible bolden fra side til side foran din krop. Dette skal lave et V. Din overkrop skal bevæge sig med rytmen, og bolden skal gå side til side. Skift til venstre hånd og gentag.

Figur otte dribling

Udvid din holdning og drible bolden i et ottetal rundt om begge dine ben. Når bolden bevæger sig fra den ene side til den anden side, du vil skifte hånd. Den ene hånd, der ikke er i brug, skal være mellem dine ben, klar til at skifte hurtigst muligt. Efterhånden som dine driblinger bliver hurtigere, dine driblinger skal blive lavere og lavere.

Saks

Denne øvelse øver sig på at veksle mellem dine ben. For at komme i gang skal du sætte din højre fod foran, og din venstre fod bagved. Kryds bolden mellem dine ben og hop for at ændre dine fødders position, så din venstre er foran og din højre er bagud. Du skal sende bolden mellem dine ben, og efter hver gang skal du skifte fodposition. Prøv at blive hurtigere og hurtigere, efterhånden som du udvikler dig over tid.

Drible bag ryggen og crossover

Denne øvelse kræver 2 basketball. Med en bold i hver hånd, bank kuglerne 3 gange, på samme tid, på hver side af din krop. Derefter, aflever en bold bag din ryg, og en foran til den modsatte hånd. Når du har sendt boldene til den anden side, bank kuglerne 3 gange igen og gentag. Sørg for at ændre retningen efter 5 gange. Som tiden skrider frem, se, hvor hurtigt du kan udføre denne øvelse.

Freestyle

Brug det du har lært ovenfor og dine egne bevægelser, og i en stationær stilling, kombinere dem sammen. Sørg for at bevare din boldkontrol med freestyle og for ikke at glemme det grundlæggende.

Husk ikke at blive afskrækket, hvis du roder i starten. Ligesom alt andet i livet og i basketball, nye færdigheder tager tid og hårdt arbejde at mestre. Prøv at øve disse 5 øvelser hver dag, og for at se, hvordan du udvikler dig i løbet af din træning. Se flere basketballøvelser og tips og slutt dig til TJ Jones og hans lejrpersonale denne vinter, forår og sommer i Brooklyn på en Nike Basketball Camp.

[5 øvelser til at hjælpe dig med at blive en bedre dribler: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003047689.html ]