3 tips til at hjælpe dig med at forbedre din svage hånd

De fleste spillere kender ikke værdien af ​​at kunne drible, skyde, og aflevere med begge hænder, uanset hvilken position de spiller. Mange atleter har en tendens til at favorisere den ene hånd frem for den anden, fordi det er deres dominerende hånd og mere behagelig. Hvis du ønsker at spille i gymnasiet eller college, det forventes af dig, at du kan bruge begge hænder og kan endda være den afgørende faktor, når du får en plads på et hold.

De spillere, der er komfortable med at bruge begge hænder, er de atleter, der skiller sig ud. De kan krydse og overhale deres forsvarer hurtigt med øjne på banen. De kan hurtigt bue enhver hoppepas gennem forsvarerens arme, og de kan lave det breakaway-layup, uanset hvilken vej de bliver skubbet. Her er tre tips fra Doug Bruno Girls Basketball Camp-personalet til at hjælpe spillere med at blive mere komfortable med at bruge begge hænder.

1. Drible med begge hænder
Når du forsøger at udvikle din ikke-dominerende hånd, dribling bør være det første sted, du starter. Begynd med at holde din dominerende hånd bag din ryg, tvinger dig selv til at bruge din svage hånd til at drible. Øv dette, og efterhånden vil det begynde at føles mere og mere behageligt.

Når du har mestret det, prøv at tilføje en anden basketball og drible med hver hånd på samme tid. Husk at holde albuerne bag bolden og tvinge bolden i jorden, mens du holder hovedet oppe. Dette vil forbedre din koordination og boldhåndteringsevner i begge hænder. At kunne drible med begge hænder giver en enorm fordel i forhold til din modstander, du kan nu drible ned ad banen på højre og venstre side, hvilket gør det meget sværere for forsvareren at gætte, hvilken retning du planlægger at gå.

2. Svag håndpasning
En anden måde at udvikle din svage hånd på er gennem forskellige beståelsesøvelser. Tag en partner, stå ti fod fra hinanden, og læg din dominerende hånd bag din ryg. Med én bold, bestå og modtage med kun din svage hånd. Efterhånden som du udvikler dig, du kan øge hastigheden og udfordre din partner! Hver spiller skal bestå med deres ikke-dominerende hånd tyve gange svarende til ét sæt. Start med fire sæt og øg, efterhånden som du føler dig mere komfortabel.

3. Råd uden for banen
Selvom det er vigtigt at understrege at bruge begge hænder i praksis, trin skal udføres døgnet rundt for at mestre denne færdighed. At lave daglige aktiviteter med din ikke-dominerende hånd vil danne de rigtige vaner og give dig mulighed for at føle dig mere tryg ved at bruge den hånd. Vi anbefaler, at du spiser og skærer din mad, åbne døre, skuffer og pakker, red dit hår, børste dine tænder og bruge din telefon med din ikke-dominerende hånd. I første omgang, alle disse opgaver vil føles fremmede, men hvis du forbliver konsekvent, det bliver en rutine.

Implementering af disse øvelsestips vil hjælpe dig med at føle dig mere tryg ved at bruge din ikke-dominerende hånd, som giver mulighed for en glidende overgang til banen. For yderligere hjælp til dit spil, tjek flere øvelser og tips og kom med os denne sommer på en Doug Bruno Girls Basketball Camp!

[3 tips til at hjælpe dig med at forbedre din svage hånd: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003047671.html ]