Sådan Længdespring Brug af Hitch Kick

Over tid har en række længdespring teknikker dukkede op i højt niveau konkurrence. I øjeblikket er den mest populære af disse er den hage spark , en yndefuld bevægelse , der gør jumper ligne han eller hun kører gennem luften. Den hitch spark er en vigtig teknik for unge jumpere til mester , fordi det giver dem større in-flight balance end enten hænge eller sejl teknikker. Instruktioner
1

Kør bestyrelsen i fuld fart efter at tage din sædvanlige antal trin. Ligesom den hænge og sejlet, hitch spark kræver tonsvis af momentum til at fungere godt.
2

Sænk dit tyngdepunkt på dit næste -til- sidste trin.

3

Slap din fod på brættet og fremdrive dig opad og udad . Thrust din gratis knæ og arm over plantet ben frem .
4

Udvid din bøjede knæ og træk det bagud , ligesom hvis du stadig kører på jorden. Samtidig , trække den modsatte arm bagud så godt.
5

Circle din anden arm bag kroppen og op over hovedet. Kick dit plantet ben frem , så den peger lige frem.
6

Medbring din afsluttende ben tilbage fremad og udvide den , så begge dine ben peger fremad , og du er i en piked position . Ved at gøre dette , swing begge armene frem og ned, så de bevæger sig forbi dine ben og bag din krop .
7

Læn dig forover , når du lander i sandet , så du ikke falder bagud og miste distance fra din hoppe .
hoteltilbud
[Sådan Længdespring Brug af Hitch Kick: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030227.html ]