Beskrivelse af bevægelse af kroppen i længdespring

Lang hoppe er en noget kompleks begivenhed , der kræver hurtighed , styrke, timing og smidighed. De involverede i længdespring biomekanik er godt forstået , da øvelsen næsten ikke har ændret sig siden begyndelsen af ​​moderne atletik . Der er fire komponenter i en vellykket længdespring : optakten , take- off, flyvning og landing. Hver af disse kræver forskellige kroppen mekanik , og i nogle tilfælde , såsom i flyvningen , er til rådighed for atleter forskellige metoder. Optakten

tilgang løbe starter omkring 35 til 55 meter ( 115 til 180 fod) fra take- off line , med hurtigere atleter tendens til at starte fra længere tilbage . I den første fase af optakten , atleten antager en normal sprint skridtlængde indtil omkring fem skridt fra take-off . Hun justerer så hendes skridtlængde så hendes bly ben lander så tæt på take- off point som muligt. To til tre skridt ud , hun sænker sit tyngdepunkt ved at dyppe hofterne meget lidt , men i den endelige skridt , stopper hun sænke sig for at reducere eventuelle nedadgående kræfter , der kan begrænse hendes fart på take-off .


take-Off

atlet placerer hendes take-off fod godt forud for hendes massemidtpunkt , og virkningen af ​​landing bøjer benet lidt . Hun giver hende kropsvægt til at dreje over benet , og med timing , som kun kan opnås gennem praksis , fuldt og eksplosivt udvider sin take-off ben fra ankel til hofte samtidig skubber knæet af det modsatte ben fremad og opad . Atleter svinge enten den ene eller begge arme fremad og opad også . Denne bevægelse hæver atletens tyngdepunkt og løfter hende op i luften
The Flight
p Der er tre almindelige flyvning teknikker - . Hænge , hitch - spark og sejlet. I hænge den lange jumper udvider begge ben og løfter armene op og tilbage bag hendes hoved , så hendes krop danner en bue. I sejlet , hun hæver armene og derefter løfter begge ben frem hurtigt , at omtrent parallelt med jorden. Hun svinger armene fremad. I hitch - spark , atleten bruger sine arme og ben i et kørende bevægelse. Selv om mange mener, at dette hjælper fremdrive atleter gennem luften , de rent faktisk gør dette for at holde stammen oprejst, modvirke fremad rotation skabt på take-off .
Landing

Landing teknik er afgørende og kan tilføje op til en meter ( 3,3 fod) til springet afstand. Atleten trækker hælene op , som vil være den første kropsdel ​​at ramme jorden . Som hæle jord, atleten bøjer sine knæ og hofter hurtigt , trække hendes krop mod hendes hæle . Målet er at forhindre ethvert organ del landing før hælene ' landing punkt . Afhængig af vinklen af springet og atletens egne præferencer , kunne hun også dreje til den ene side at opnå dette.
Hoteltilbud
[Beskrivelse af bevægelse af kroppen i længdespring: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003004195.html ]