Hvordan man overlever Cross Country

Langrend er en sport, der involverer kører løb på flere overflader. Overflader , der indgår i et løb kan være vej, grus eller græs. Langrend løb består normalt af mange løbere , undertiden nummerering i hundredvis . Disse racer kan være svært og anstrengende , især hvis du ikke har fulgt de tips til at overleve Cross Country sæsonen. Ting du skal hoteltilbud gode løbesko
Sunde fødevarer og vand myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Bliv klar til langrend før sæsonen begynder. Kør fire til fem dage om ugen i et par måneder. Hvis du er en begyndelse runner , vil dette være svært i starten, men hvis du holder på det , vil du få det bedre.
2

Altid har et par gode løbesko. Når du køber løbesko , så spørg en sælger , hvor mange miles du kan sætte på dem. Så holde styr på , hvor mange miles du kører , og få et par nye sko, når det er tid.
3

Ophold hydreret. Ikke blot vil køre, når du er dehydreret hæmme din succes , det er farligt . Du kunne passere ud og muligvis ender på hospitalet. Ordentlig hydrering er afgørende for alle, især atleter.
4

Lyt til din coach og følge hans anvisninger. Han kender ordentlig løbestil , herunder hvordan du flytter dine arme. Din Cross Country træner ved, hvor meget kører du skal gøre for at være en succes, og hvor meget er for meget, hvilket medfører risiko for skader .
5

Vær opmærksom på dine ømhed og smerter. Nogle ømme følelser i dine muskler er helt normalt. Disse forekommer efter en løbetur , men bedre i løbet af de næste par dage , da dine muskler komme sig . Dog bør en læge se på skarpe jagende smerter eller smerter , der ikke går væk i et par dage.
6

Få masser af søvn. Hvis du er kronisk træt , vil du ikke køre så godt som du ellers kunne . Dit helbred kan lide så godt , fordi dit immunsystem ikke vil arbejde så godt, når man ikke får nok søvn .
7.

Spis sunde fødevarer, og holde sig væk fra junk fødevarer . Fødevarer, der er højt indhold af fedt og højt indhold af salt er fristende og de ​​smager godt , men de indeholder ikke gode næringsstoffer for dine muskler. Hold dig til fuldkorn, magert kød som fisk og kylling og friske frugter og grøntsager i stedet.
Hoteltilbud
[Hvordan man overlever Cross Country: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030226.html ]