Sådan Swim Brug Frog Kick
Chair
Vis Flere Instruktioner
1
Stå ved siden af en væg med fødderne sammen. Bøj knæet længst væk fra væggen for at danne en 90 graders vinkel ved knæet . Forlæng øvre ben ud , væk fra kroppen. Kick din fod ud , væk fra kroppen , og bringe dine ben tilbage til udgangspositionen. Vend og praksis med det andet ben .
2
Sid i en stol. Hold dine knæ sammen, men løft fødderne fra gulvet. Åbn dine ben, sparke ud med dine fødder, så dine ben er lige. Medbring dine fødder sammen med dine ben stadig lige. Bøj dine ben til at begynde kick igen.
3
komme i vandet , når du føler dig sikker med bendel af frøen spark slagtilfælde. Lå på ryggen og sparke dine ben, som du har været praktiserende , bøje knæene , åbne dine ben , sparke dine fødder og bringe dine ben sammen igen. Se dine knæ, som du udfører denne kick. De bør ikke komme helt ud af vandet.
4
Sæt dine arme lige ud foran dig . Som du bøje dit knæ , begynder at bringe dine arme ud mod hver side . Skub vandet med dine hænder, når du flytter dine arme. Når dine arme føler vandret med dine skuldre , skubbe dine hænder lige ud foran dig til udgangspositionen . Dette bør falde sammen med dine ben kommer lige sammen .
5
Løft dit hoved til at trække vejret , når du skubbe dine hænder ud mod siderne og sænke dit hoved i vandet, når du stak dine arme og ben lige så du kan glide fremad.
hoteltilbud
[Sådan Swim Brug Frog Kick: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017265.html ]