Hvordan underviser delfin spark effektivt

Delfinen spark bruges i butterfly slagtilfælde. Mange frygter, sommerfuglen , men når de forsøger strøget de indser, at de kan gøre det , og er god til det ! En god måde at tænke på dette spark er ved at forestille delfiner svømning - de ikke kalder det delfin spark for ingenting! En anden måde er at forestille hvordan en havfrue ville svømme med sin gigantiske hale . Det spark består af en kontinuerlig bølgebevægelse af benene , der begynder i hofterne. Når spark er lært , kan armene indarbejdes i fuld slaglængde . Instruktioner
1

på pool dækket , stå med hænderne over hovedet , fødder sammen og knæ løs. Begyndende i dit brystben , rul din krop nedad i en bølgebevægelse .
2

Pres din brystbenet tilbage , hofter derefter tilbage som brystbenet kommer frem , lår tilbage som hofter bevæge sig fremad, knæ bøjning som du roll . De vigtigste områder at fokusere på rullende er hofter , knæ og ankler. Det er den bevægelse, du vil gøre i vandet. Praksis , indtil du kan flytte dine ben på plads fluidly .
3

I vandet , sat på finner , hvis du har dem , og skub ned fra væggen under vandet . Med armene ved din side , svømme under vandet bruge dine ben til at drive dig gennem vandet ved hjælp af den samme ripple bevægelse. Hold dine ben sammen og begynde spark på hofterne.
4

Når du med succes kan svømme under vandet , er det tid til at flytte til overfladen. Tag din kickboard og holde det ud foran dig , liggende i vandet på maven.
5.

Brug vandlinjen som et mål for dit kast. Begynd at sparke fra hoften ved at forsøge at løfte dine hofter ud af vandet . Hold dit hoved over vandet.
6

Når du er i stand til at sparke på vandlinjen , er det tid til at tilføje armene og fuldføre slagtilfælde !


[Hvordan underviser delfin spark effektivt: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036850.html ]