Sådan Højdespring Brug af Fosbury Flop

Den nu berømte " Fosbury Flop " er udviklet af Dick Fosbury , der som ung forsøger at beherske højdespring , kunne ikke gøre det arbejde for sig selv i den traditionelle metode med skrævende bar . Han opfandt sin egen måde, der nærmer baren med ryggen til det , tilføjer en saks spark til over-the- bar rutine, og vandt guldmedalje ved at rydde 2,24 meter. Historien blev lavet . Instruktioner
1

Visualiser dig selv at komme op og omkring baren i en position "tilbagestående " . For at få det rigtige , er du nødt til at tænke over det twist omkring kroppens akse , og kolbøtte omkring baren selv. Gå dig selv gennem det i dit sind flere gange , tænker om, hvor dine skuldre, hofter og knæ er i løbet af hver fase af springet .
2

Begynd din run- up , og når du nærmer dig baren , drej din krop, så du får mere tilbage end foran til baren. Undgå at læne for langt ind i baren før din take-off spring , men: dit mål er at tage ud tæt på lodret, således at , som du bue til at komme rundt i baren , får du dit tyngdepunkt til at følge så høj en bue som muligt.
3

Tænk over dine hofter , som du tager ud . Lad ikke den ene side falder for langt . Arbejde inden for de fysiske love , der siger , at du ikke kan ændre retning af din bue , når du er i luften.
4

Luk din krop på , når du kommer tæt på og over overliggeren. Ligesom en skater , strammere i du har dine forskellige lemmer , jo hurtigere er din twist og kolbøtte bevægelser. Sænk dit hoved og ben ; dette giver dine hofter til at hæve op så højt som muligt .
5.

Ryd baren med dine hofter, så husk, at du er nødt til at klare det med dine ben så godt. Så snart dine hofter er over baren, sparke dine ben op . Dette sænker din hofte, men giver dine ben til at hæve op og over . Når dine hæle klar, er du færdig.
Hoteltilbud
[Sådan Højdespring Brug af Fosbury Flop: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030229.html ]