Hvordan man gør Pullups for børn

Pullups er ikke let. Selv mange sunde voksne kan ikke udføre mere end en håndfuld pullups , som kræver, at du til at hænge fra en vandret bar og træk hagen over linjen. Medmindre der er en medicinsk grund til at undgå pullups , få børn udfører øvelsen giver dem en god start mod livslang fitness. Brug en bred vifte af metoder til at hjælpe dine børn udføre pullups . Instruktioner
Pullups for Kids
1

give barnet et løft selv . Hold barnets ben , da han hænger fra baren , trækker sig selv op og derefter ned . Barnet skal bruge en bred , overhånd greb - bredere end skulder - bredde fra hinanden. Når barnet bliver stærkere, støtte mindre af sin vægt , eller lad ham gå når han er over baren og give ham lov til at synke på sit eget , forudsat at han kan gøre det under kontrol. Dette er kendt som en "negativ" pullup , der bygger muskler , der er nødvendige for at gøre en fuld pullup .
2

Lær barnet at hænge i baren til at bygge hånd , arm og ryg styrke. Børn kan udføre døde hænger ved at tage fat i baren med en bred overhånd greb og bare hænge lige ned. De kan gøre flex hænger ved at trække sig selv over baren - med assistance , hvis det er nødvendigt . De kan derefter forblive i stilling med albuerne bøjet og hage over baren .
3

Instruer barnet til at udføre pullups på samme måde, som voksne gør pullups . Hvis et barn kan gøre pullups , er der ingen forskel i formularen. Har barnet hænge lige ned fra baren med armene udvidet og hans fødder over gulvet. Barnet derefter trækker sig selv op til hagen rydder baren før sænkning selv under kontrol til udgangspositionen .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør Pullups for børn: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003006291.html ]