Sådan Forbered Pushups

pushup er den mest bærbare, og velsagtens den mest effektive , samlede overkroppen motion. Den er målrettet brystet, men det gavner også skuldre, ryg og arme. Forberedelse passende før du begynder at gøre pushups kan gøre øvelsen sikrere og mere effektiv . Instruktioner
Instruktioner
1

Stræk dine arme, skuldre og bryst.
3

Bring Gør omkring 10 store arm cirkler i begge retninger for at løsne din overkrop .
2.

Lig på maven med armene på dine sider. dine hænder mod dine skuldre , og plante håndfladerne på gulvet omkring en tomme væk fra brystet , lige under din armhule . Albuerne skal være bøjet , peger op .
4

Vend dine fødder op til puder af dine tæer flugter gulvet.
5

Pres din krop off jorden , holder stiv. Kun dine hænder og fødder skal røre jorden . Din krop skal være stiv , men på en svag hældning . Kig lige frem, ikke ned i jorden .
6

Sænk brystet langsomt, indtil det forsigtigt børster mod gulvet . Løft din krop tilbage til udgangspunktet. Det er en pushup .
Hoteltilbud
[Sådan Forbered Pushups: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032479.html ]