Sådan bruges en Athletic Wrap for fodbuerne

Skader såsom plantar fasciitis, hælspore og skinnebenssmerter kan være ødelæggende for atleter , især løbere. Hvis ikke behandles ordentligt, kan nogle af disse skader blive kroniske problemer . Heldigvis kan det være relativt enkelt at behandle arch skader derhjemme. Ting du skal
1,5 -tommers tape
3-tommer -dækkende Elastoplast ( et es bandage med en klæbrig side)
Vis Flere Instruktioner
indpakning det op

1 p begynde bag bolden i den lille tå, anvende tape på siden af ​​din fod.
2

Langs længden af ​​din fod , hvor den side møder sålen, vedhæfte båndet og pak det rundt til bagsiden af hælen. Uden pres , glat båndet fri for rynker.
3

afrunding hælen mod indersiden af foden, stramme båndet , begyndende ved hælen og flytte til indersiden af din fod. Vedhæft tape lige bag bolden af storetåen , og gentag trin med et andet stykke er placeret over toppen af den første. Halvdelen af bredden af ​​det andet stykke tape bør ligge oven på det første stykke .
4

Tag et stykke af Elastoplast og placere den på tværs af fodsålen , fra under storetåen under den lille tå . Sørg for, at enderne af Elastoplast holde sig til klæbemidlet.
5

Påfør et andet stykke Elastoplast og overlapper med det første , at skabe et overlap på omkring tre fjerdedele af en tomme.

6

Fortsæt med at tilføje dele af Elastoplast , indtil foden er dækket fra den eneste til midten af hælen. Tre stykker er ofte tilstrækkelig , men afhængigt af fod størrelse , kan det være nødvendigt en fjerde stykke . For at undgå vabler , foretage visse wrap og din hud er både fri for rynker.
7.

Placer to stykker tape over de to første stykker , der dækker enderne af Elastoplast . Det burde forankre bånd på plads.
Hoteltilbud
[Sådan bruges en Athletic Wrap for fodbuerne: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003006706.html ]