Tennis og tåsmerter

Den hurtige, frem og tilbage bevægelser forbundet med tennis kan belaste dine led, inklusive dine knæ, ankler og endda dine tæer. Du bruger dine tæer, især din storetå, at skubbe af og ændre retning. Dette kan føre til tåbrud eller andre tilstande som "tennistå" og "græstå". Hvis du har mistanke om, at du kan have oplevet en tåskade ved at spille tennis, søge en læges vurdering.

Tennistå

Tennistå er en tilstand, der skyldes de hurtige retningsændringer, der finder sted i tennis. Denne handling får din tå til at skubbe mod tåboksen på din sko, som kan skade området under din tånegl. Over tid, dette tryk kan bygge op og få din tå til at dunke af smerte. Du kan forhindre denne tilstand ved at holde dine tånegle klippet korte og bære behagelige atletiske sko. Imidlertid, hvis du oplever denne skade, din læge kan lave et lille hul i din tånegl, som vil lette trykket i tåen.

Stressforstuvninger/brud

Stressfrakturer er bittesmå revner i knoglerne på dine tæer og fødder, der kan opstå ved overbelastning og skader, mens du spiller tennis. Du kan pådrage dig en skade efter en tur eller fald, eller løber ind i nettet, som kan forværres med hver efterfølgende tennissession, hvis du ikke tager dig tid til at hvile. Nogle af de tegn, du måske har oplevet denne type skade, omfatter hævelse, blå mærker og begrænset bevægelsesområde i din tå. Hvis du oplever denne type skade, hvile og isning af din tå kan hjælpe med heling. Se din læge for at sikre, at du ikke har oplevet en mere alvorlig tåskade.

Græstå

Hvis du ofte spiller på asfaltbaner, du kan øge din risiko for en skade kendt som græstå. Også almindelig hos fodboldspillere, denne skade kan opstå, hvis tåen er bøjet for langt op eller ned. Gentagne bevægelser, såsom start og stop, kan forværre dine symptomer yderligere. Dette kan svække dine ledbånd og ledkapsler, der beskytter din tå og hjælper den med at bevæge sig. Ligesom forstuvninger og forstrækninger, græstå kan behandles med hvile, is og tager en anti-inflammatorisk medicin for at reducere hævelse. Imidlertid, din læge kan også anbefale specielle tapemetoder for at forhindre fremtidig skade.

Forebyggelse

Fordi tåskader kan være almindelige hos tennisspillere, at engagere sig i forebyggende teknikker kan hjælpe dig med at undgå smerte, der holder dig væk fra banen. Dette inkluderer at strække dine ben, lægge og tæer inden leg. Du ønsker måske også at undgå visse tennisbanematerialer, der vides at være hårde for dine tæer, såsom asfalt, beton eller tæppe. Ler og knuste stenbaner er mere befordrende for glidning, hjælper med at forebygge tennisskader. Køb korrekt tilpassede tennissko; det bedste du har råd til.

[Tennis og tåsmerter: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003045743.html ]