Rock Climbing & albue smerter

Klatring kan være svært på dine led. Især mange klatrere oplever kroniske albue smerter som følge af overforbrug eller gentagne stress . Denne skade kan være vanskelige at behandle , men det er vigtigt at identificere den. Ignorerer smerten vil kun gøre det værre. Hvis du reagerer hensigtsmæssigt , er der ingen grund til, at du skal have til at stoppe klatring. Identifikation
Lateral epicondylitis er betændelse i senerne på din albue

Klatring -induceret albue smerter er sandsynligvis resultatet af lateral epicondylitis , også kendt som tennisalbue. Tennisalbue er forårsaget af betændelse i sener , der kommer med musklerne i din underarm på ydersiden ( laterale aspekt) af albuen. Denne betændelse resultater fra gentagne stress du placerer på disse muskler og sener , når du klatre og kan forårsage betændelse og ømhed i albuen.
Årsag

Tennisalbue er normalt henføres til en specifik underarm muskel kaldet extensor carpi radialis brevis . Denne muskel , som hjælper med at stabilisere håndleddet , når din albue er lige, kan blive svækket , når klatring , hvilket resulterer i bittesmå tårer i sener af albuen. Klatring involverer mange bevægelser , der understreger dette område af din arm , hvilket er grunden til mange klatrere opleve denne skade.
Grundbehandling

Tennisalbue er svært at helbrede . Hvis du erkende, at du har tennisalbue , bør du tage øjeblikkelige foranstaltninger såsom opløftende og anvende is til din albue efter klatring . Prøv at undgå bevægelser , der især irriterer skaden. Du kan have til at tage en pause fra klatring , eller i det mindste tage det let for et stykke tid. Iført en komprimering band under albuen under klatring kan også bidrage til at lette symptomerne. Endelig skal du sørge for at strække dine underarme grundigt under og efter klatring .
Narkotika
Ibuprofen kan hjælpe med at reducere hævelse

Ibuprofen og andre anti- inflammatoriske medicin kan mindske smerter og hævelse i albuen. Hvis smerten er alvorlig og vedvarende , kan lægen foreslå injektioner af et steroid som kortison . Disse steroider er meget effektiv til at reducere inflammation, men spørg din læge om mulige bivirkninger , før skuddet bliver givet.
Kirurgi

Cirka én ud af 10 personer med tennisalbue vil vælge kirurgi. Kirurgi er kun nødvendigt, hvis du vedholdende har prøvet andre behandlinger, og Deres tilstand er ikke blevet bedre eller er blevet forværret . Kirurgi for tennisalbue er normalt en ambulant kirurgi , hvilket betyder, at du kan gå hjem samme dag . Operationen kan involvere trimning dele af muskler eller sener og reattaching sund sene tilbage på knoglen.
Hoteltilbud
[Rock Climbing & albue smerter: https://da.sportsfitness.win/fritid/klatring/1003008721.html ]