Fingerspidser og Rock Climbing

Når klatring, to af dine fire hovedpunkter kontakt med klippen er fingerspidserne , de to andre er dine fødder. Da hånden er udsat , og under konstant brug, mens klatring, er det vigtigt at udvikle dem, så de er bedre i stand til at holde dig op og tage sig af dem, mens klatring . Styrketræning

Mange klatrere anvender en form for styrketræning for at forbedre arm , hånd og finger styrke, så de kan stole mere på deres fingerspidser til at holde styr på en væg eller rock. Static holder , fra en pull-up bar , for eksempel, er en fantastisk måde at styrke fingerspidserne og resten af armen. En anden populær træning for fingerspids styrke er at tage en håndvægt , og rul det ned til kanten af ​​hånden , og derefter rulle den tilbage i en lukket håndflade.

Skader
< p> fingerspidserne almindeligvis opretholde en vis mængde af skader fra klatring, især hvis klatring fastholdes over en tidsperiode , såsom flere uger. En typisk fingerspids skade for klatrere er for huden af fingerspidserne til at blive rød og betændt. Fortsat brug kan forårsage fingerspidserne bliver hvidt , og huden udblødt . Endelig kan huden begynde at splitte og tørre ud , hvis bjergbestiger fortsætter klatring .
Shallow Ledges

En vigtig anvendelse som fingerspidser tjene når klatring er evnen til at gribe ind lavvandede afsatser . På en stor afsats, kan mere af fingeren anvendes til lastrummet modsætning lavvandede afsatser , så styrken af ​​fingerspidserne er vigtig. På et lavvandet afsats, plasticitet og formbarhed af huden fingerspidserne også er vigtig. Mere medgørlige væv resulterer i mere kontakt areal , som kan gøre en betydelig forskel på et lavvandet afsats .
Haerdning fingerspidserne

at undgå skader, er det bedst at skærpe den ydre hud af fingerspidserne . Dette gælder især for udendørs klatring, hvor ru , ujævne overflader og potentielt skarpe sten kan gøre langt mere skade end den holder af en indvendig væg. En almindelig måde at opbygge hård hud er at anvende medicinsk alkohol til det område, du ønsker at stramme op .
Hoteltilbud
[Fingerspidser og Rock Climbing: https://da.sportsfitness.win/fritid/Rock-Climbing/1003001877.html ]