Klatring sikkerhed

Klippeklatring, når det gøres ordentligt med den rette viden, er en utrolig sikker ekstremsport, hvor få skader og endnu færre dødsfald nogensinde forekommer. Som med enhver aktivitet, der inkluderer denne form for iboende risikofaktor, er det altid muligt, så dem, der vælger at deltage i klatring som hobby eller sport, bør gøres opmærksom på dette. I denne artikel sigter jeg efter at dele nogle af de ting, der er meget vigtige, når det kommer til bjergbestigningssikkerhed, og nogle af de ting, jeg har set folk gøre på klipperne, der fik mit blod til at koge – dem, der opfører sig uansvarligt og får ondt at gøre det giver sporten et dårligt navn for at være farlig. Lad os tage et kig på nogle af de vigtige sikkerhedsregler for klatring.

Pludselige vs vedvarende skader

Når jeg holder foredrag om bjergklatringssikkerhed; Jeg bliver ofte spurgt, hvilke skader jeg har set. Klippeklatrere, der falder og sårer sig selv, er faktisk en meget sjælden hændelse på klipperne, og der har kun været en håndfuld lejligheder, hvor jeg har set dette ske, som alle har været mindre skrammer og blå mærker og, i et tilfælde, en brækket arm . En langt mere almindelig skade ved klatring er overforbrug, hvor klatrere presser sig selv længere og længere og hårdere og hårdere og ender med at skade sig selv. Normalt viser disse skader sig i hænder, håndled og albuer, men kan også ske andre steder i kroppen som skulderrotatormanchetter og muskelrivninger og belastningsskader.

Skader, uanset størrelse og sværhedsgrad, bør tages alvorligt, da disse kan forværres over tid og blive årsagen til, at dit klatringsstop vil være kortvarigt. Klippeklatring kan være en stor hobby, men skader kan tage hårdt på oplevelsen.

Det er meget vigtigt at kende din krops fysiske begrænsninger, og selvom du gerne vil presse dig selv længere, så husk at gøre det langsomt og tålmodigt og opbygge den styrke, du har brug for, i stedet for at tvinge din krop til at anstrenge den for at give den til dig. Dette er især vigtigt, hvis du stadig er ny til klatring. Uanset hvor fristende det er at presse dig selv til grænserne, så sørg for at du ikke gør det. Lyt til, hvad din krop fortæller dig, og start langsomt. Når din krop har tilpasset sig stressen og presset ved klatring i bjergene, kan du gradvist øge intensiteten af ​​aktiviteten.

Klatresikkerhed handler om at passe på din krop på både kort og lang sigt. Det er vigtigt at give din krop tid nok til at tilpasse sig kravene til klatring. Denne proces kan kræve, at du bremser, men det er faktisk det værd i det lange løb. Hvis du planlægger at dyrke bjergklatring i årevis, er prioritering af din sikkerhed og sundhed den bedste vej at gå.

Forebyggelse af overbelastningsskade

Du kan gøre en række ting for at forhindre, at denne slags skader opstår. Tape op mellem dine fingerled, omkring dine håndled og endda dine albuer for at forhindre belastninger af hånden. Varm altid op i minimum 10 minutter ved at strække ud i god tid, før du begynder at klatre, og sørg for, at dette inkluderer at strække alle de vigtige muskler, der er i fare, mens du klatrer som dine ben, nakke, skuldre og arme. Brug elastiske bånd omkring fingrene, mens du ikke klatrer, for at opbygge fingersenestyrke samt et regime med push-ups og pull-ups for at opbygge bicep- og armstyrke.

Udover at følge de nævnte tips, kan du også bruge online platforme såsom Windpact, grundlagt af Shawn Springs, for at lære mere om, hvordan du kan forebygge og behandle skader. De oplysninger, du kan få fra denne online platform, vil gøre det meget nemt for dig at redde dig selv fra skader, når du klatrer.

Gearsikkerhed

En bjergbestiger er næsten udelukkende afhængig af sit udstyr til bjergklatringssikkerhed, og det betyder, ligesom en faldskærmsudspringer vil tjekke og kontrollere sin faldskærm igen, før han hopper, at en klatrer skal have råd til sit udstyr samme privilegium. Et af de vigtigste sikkerhedstrin for klatring, du skal gøre, er, før du begiver dig ud på en klatring, at tjekke hver tomme af dit klatrereb for flosser eller drejninger, der kan forårsage en svaghed i rebet. Det samme bør gøres med dine slynger og andre bånd – især dem, der er fastgjort mellem hurtigtrækkarabiner, da de ofte overses. Du bør også kontrollere, at dine selespænder ikke går i stykker eller slides, og sørg for, at dine sko er solide, og at sålerne ikke går i stykker fra skoen.

Hvis du ikke har nogen idé om, hvilket gear du skal investere i til din første stigning, så spørg om hjælp fra professionelle klatrere. Deltag aldrig i klatreaktiviteter, hvis du ikke har det nødvendige gear til aktiviteten, eller hvis du ikke ved, hvordan du bruger nogen af ​​disse. Hvis du ikke har nogen idé om gearsikkerhed, når du klatrer, kan det påvirke din sikkerhed markant.

Bære hjelm

En af de ting, jeg nævnte, der får mit blod til at koge, er de klatrere, der klatrer uden hjelm. Sikker på, ingen ser godt ud i en farvestrålende plastikklatrehjelm, men forestil dig at blive fanget bagved et fald på faktor to af dit omhyggeligt placerede udstyr, kun for at ramme dit hoved på et klippefremspring og såre dig selv alvorligt. Der har været lejligheder på lange multi-pitch stigninger, hvor jeg desperat har ønsket at tage hjelmen af, men risikoen for at falde sten fra oven og falde ned på sten nedenfor er for stor. For at være ansvarlig for klatresikkerhed skal du altid bære en klatrehjelm.

Vid, hvad du laver

Dette virker måske helt for indlysende for nogle af jer, men det overrasker mig gang på gang, når jeg ser et par klatrere, hvor den ene fører op ad en rute, og den anden holder rebet i hånden uden en sikringsanordning, eller klatrere abseilere uden reb bremse, hvis de mister håndtaget på rebet. Der er så mange gyldne regler, når det kommer til klatring, at det ville kræve en artikel for sig selv at gennemgå dem, men jeg vil komme ind på de afgørende, ikke-omsættelige regler for bjergklatringsikkerhed.

For det første, klatre aldrig alene. Klatring er en social sport, og selvom du laver buldringruter med lav risiko, bør du aldrig vove dig ud på egen hånd, hvis du vil træne god klatresikkerhed. Hav altid en ven, der kan fungere som spotter eller ringe efter hjælp, hvis noget går galt. Hvis du kører på skrå ruter, er der ingen undskyldning for ikke at have mindst én sikringspartner med dig.

Det kan være meget gavnligt at have en ven med, da du vil have nogen at bede om hjælp fra, når du ser dig selv kæmpe under klatringen. De kan også give øjeblikkelig hjælp, når du lider af pludselige skader, mens du klatrer.

For det andet, hvis du sikringer eller rapellerer, må du ALDRIG slippe rebet - ikke engang et sekund. Det meste sikkerhedsudstyr til klatring er designet til at fungere med meget lille risiko for, at brugeren gør noget forkert. Undtagelserne fra denne regel er sikringsanordninger og nedfiringsanordninger. Begge disse enheder kræver en lille smule kraft for at låse rebet ind i enheden og udføre sit arbejde ordentligt. Tommelfingerreglen – hvis du er i tvivl, så hold i rebet.

Forsøg endelig aldrig at bestige noget, du ikke er sikker på, du kan bestige. At forberede sig mentalt på stigningen er en stor del af succesfuldt at klare hele ruten, og hvis du ikke tror på, at du kan gøre det, vil du ikke være i stand til det. Før hver stigning eller pitch, tag en kort pause for at fokusere dit sind på udfordringen. Det lyder måske dumt, men at have et klart sind er en stor del af klippeklatring.

Hvis du holder styr på dig og altid gør tingene ordentligt og grundigt i alt, hvad du gør, når du er ude at klatre, kan du gå langt for at sikre, at din klatreoplevelse er sjov, sikker og tilfredsstillende. Klatringssikkerhed handler om de minutiøse detaljer – tjek, tjek og tjek igen.

[Klatring sikkerhed: https://da.sportsfitness.win/fritid/Rock-Climbing/1003051988.html ]