Hvordan at rehabilitere en rotator cuff

Rotator cuff består af fire vigtigste muskler : supraspinatus , infraspinatus , teres mindre og subscapularis . Skader på disse muskler forårsager alvorlige smerter og begrænset skulder mobilitet. Svømmere, baseball spillere , bowlers og golfspillere ofte sårer disse muskler , og alvorlige skader kan kræve operation . Mindre skader på rotator cuff , på den anden side , reagere på behandlinger alle kan anvende derhjemme. Hvile og immobilisering giver den bedste vej til genopretning og sikre, at du vil være tilbage på banen , swimmingpoolen eller golfbanen i god form. Instruktioner
1

Rådfør dig med din læge for at kontrollere, at din rotator cuff skade er mindre . Følg dette skridt for at sikre, at operation ikke er nødvendig , og for at forhindre en forværring af en moderat skade . Kort sagt, du først nødt til at sørge selv- rehabilitering er en farbar vej for dig .
2

Hvil skulderen med en armslynge . Arm slynger immobilisere hele armen og giver resten nødvendig for rotator cuff muskler til at inddrive . Konstant bevægelse , især den bevægelse , der forårsagede skaden i første omgang , forsinkelse eller forværre skaden.
3

Ice skaden til kedelig smerte og anvende varme til at reducere hævelser. Skiftende mellem is og varme holder smerter og hævelse overskueligt , hvilket igen forhindrer dig i at bevæge det skadede område og potentielt inddrivelsen forsinkes .
4

Tag over-the- counter smertestillende medicin med anti -inflammatorisk egenskaber til at kontrollere smerter og mindske hævelse i leddet.
5

Kontakt din læge igen efter flere dages hvile , immobilisering og smertebehandling. Du er nødt til at begynde at bevæge din skulder igen for at afværge stivhed og opbygge styrke . Følg lægens råd om, hvilke minimal skulder øvelser, du kan gøre, der er passende for din skade .
Hoteltilbud
[Hvordan at rehabilitere en rotator cuff: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003006647.html ]