Stræk øvelser for plexus brachialis

plexus brachialis er dybest set en samling af nervefibre , der løber fra ryggen langs en bestemt sti gennem kroppen. Plexus brachialis er ansvarlig for meget af nerve reaktioner overkrop og arme.
Hvis plexus brachialis er beskadiget eller såret , kan det give problemer i brugen af ​​arme og overkrop , hvilket er grunden til at strække sig og udøve er vigtigt . Det er vigtigt , når du laver plexus brachialis strækninger ikke at presse dig selv alt for langt . Strækker mere end du har brug for , kan forårsage yderligere smerte og skade på plexus brachialis . Skulder Rotationer

mest basale plexus brachialis strækning , du kan gøre, er en skulder rotation. Sidde eller stå med dine skuldre og arme afslappet. Rulle Langsomt dine skuldre fremad. Gentag denne bevægelse fremad 10 gange , og derefter stoppe. Hvil 60 sekunder, og derefter begynde at rulle dine skuldre tilbage. Gentag baglæns rullende bevægelse 10 gange og hvile . Denne simple øvelse vil hjælpe at strække plexus brachialis og kan endda bidrage til at mindske smerter forårsaget af en skade.
Extension

en siddende stilling , placere din arm håndflade op over et bord med en bog eller hård genstand under albuen. Med albuen hævet på bogen, udvide din arm , så bagsiden af din hånd rører bordet , hvilket er lidt lavere. Tillad for alle bevægelser til at være langsom og bevidst . Gentag stretch tre gange .

Efter at gøre denne strækning med håndfladen op , så gør det med håndfladen nedad . Du vil igen placere bogen, så albuen hviler på det , der giver mulighed for din underarm til at falde ned og røre bordet med håndfladen . Gentag tre gange .
Turning Palms

forsigtigt hvile albuen på et bord eller en flad overflade foran dig . Når din albue er behageligt slå din håndflade så langt som det kan gå i begge retninger. Hvis du har brug for , skal du bruge den anden hånd til at hjælpe. Når at se hvor langt du kan få din håndflade til at gå til begge sider , sikre, at du ikke flytter din albue , da dette ikke vil give mulighed for den strækning at være så effektiv , som det kunne være, hvis albuen var stille.



[Stræk øvelser for plexus brachialis: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032781.html ]