Fire baseball-slåøvelser for ungdomsspillere

Der er tusindvis af baseballøvelser for ungdomsspillere derude, men de bedste øvelser fokuserer på de rigtige bevægelser og kan trænes fra en tidlig alder og helt op til gymnasiet eller endda professionelt niveau. Det smukke ved The Hitting Vault er, at træner Lisle deler over 70 slagøvelser og videoer, som han i øjeblikket bruger, når han arbejder med sine college- og professionelle slagere.

GRATIS 1 times Coaching Clinic m/ MLB Hitting Coach Se Clinic nu

Tjek disse fire slagøvelser for ungdomsspillere, som vi ser gøre en kæmpe forskel for nuværende medlemmer af The Hitting Vault.

1.) Styret faldbor

Timing er et af de vigtigste aspekter ved at slå. At kontrollere dit skridt og at være i stand til at arbejde dine hænder og ben i rytme vil danne grundlaget for et stærkt sving, der er til tiden. Vi elsker denne boremaskine, fordi den kan udføres hvor som helst og når som helst. Alt du behøver er et flagermus.

Du kan begynde denne øvelse med battet på din skulder eller i din stilling. Stå på dit bagerste ben (for venstreorienterede, det er din venstre side; og for højre, dit højre ben) og balance dig selv.

Fra denne stilling, du vil falde ind i det, vi kalder Startposition , dette er den position, du vil være i lige før, du eksploderer til kontaktpunktet.

Dette er lanceringsposition. Som du kan se, slagmandens skridt er omkring halvdelen af ​​hans højde, han er lastet, afbalanceret, og klar til at gå. Nu kommer vigtigheden af ​​denne øvelse i efteråret; læg mærke til hitters hænder.

Hænderne er belastet mod fangerens fødder, og hans forreste arm er ikke låst og strakt. Når du falder i startposition, du vil også flytte dine hænder til startposition. Den kontrollerede faldbor er virkelig en avanceret skridtbor, som du kan gøre i cirklen på dækket, dit soveværelse, eller i burene for at hjælpe med at udvikle timing og rytme mellem dit skridt og din belastning.

Relateret læsning: Overgang fra Tee Ball til Coach Pitch

2.) Enhåndsbor

Enhåndsøvelser kan være ensformige, imidlertid, for at bevare dit swing gennem hele din karriere, det er vigtigt at få disse boret ind i din rutine. Som hitter, det handler om følelse. Når du begynder at mærke, at din øverste hånd bliver svag, eller din nederste hånd trækker din skulder fra baseballen, et godt sted at starte er med enhåndsøvelser. Se vores gratis forhåndsvisning af, hvordan Coach Lisle bruger enhåndsøvelser med sine slagere i The Hitting Vault.

At vælge det rigtige flagermus til disse øvelser er vigtigt, at efterligne længden af ​​det flagermus, som du bruger i spillet, men at ændre vægten er generelt, hvad vi anbefaler. For eksempel, hvis du svinger et 33-tommer bat i spillet, tag en 31 tommer, og 20-ounce bat til enhåndsøvelserne, for at forsøge at kopiere størrelsen af ​​sweet spot.

Nederste hånd:

For den nederste del af denne boremaskine, du vil begynde i din normale holdning, men lad kun din nederste hånd være på flagermusen. Det skridt du tager i denne øvelse bør ikke gå forbi tee, du ønsker at gå til tee. Bemærk, hvordan vores hitter stadig lader sine hænder, som om han havde to hænder på battet. Knoppen peger stadig mod fangerens fødder.

I stedet for at trække flagermusen gennem zonen, han bruger sine hofter og skuldre til at køre sine hænder gennem kontaktpunktet og afslutter sit sving. Han læsser ind i sin bageste hofte og kører med sin nederste halvdel og skuldre for at køre og løfte baseballen.

Øverste hånd:

Ligesom den nederste hånddel, start i din holdning, og begynd din last mod fangernes fødder, og belastning mod din bageste hofte og ben. Kør derefter din hånd gennem baseballen og afslut svinget forlænget.

At isolere begge hænder i denne øvelse hjælper dig med at identificere, hvor du kan gå galt i din batting-øvelse.

3.) Medicinboldkast

Dette er en fantastisk øvelse, som du kan begynde at få dine yngre hitters til at gøre for at opbygge kraft og styrke. Medicinboldkastøvelsen hjælper en ung spiller med at udvikle styrke i hans eller hendes kerne og begynder at udvikle en fornemmelse for de eksplosive kernebevægelser, der skal til for at ramme for kraft. Du kan begynde at udføre denne øvelse med en medicinbold på seks pund, og når du bliver ældre og stærkere, du kan hente en tungere bold. Hvis du ikke har en medicinbold, klik her for at hente en på Amazon.

Ikke kun hjælper denne baseball-slåøvelse for ungdomsspillere med at opbygge styrke, men det hjælper også med at udvikle muskelhukommelsen om de korrekte bevægelser i den nederste halvdel af svinget.

Du vil starte denne øvelse med begge hænder under bolden, står i skulderbreddes afstand. Herfra, du ønsker at skride og svinge bolden tilbage til din bageste hofte, efterligne lignende bevægelser til at svinge et flagermus. Når du skridter, du vil belaste dine hænder tilbage mod fangerens fødder.

Træner Lisle er læsset og klar til at bruge sine hofter og skuldre til at kaste medicinbolden. Dette er den samme bevægelse som at eksplodere gennem baseball.
Bemærk hvordan han slutter, han slipper bolden ud foran og afslutter den svingagtige bevægelse. Til denne øvelse, og alt andet for den sags skyld, du vil sikre dig, at du har det godt. Dette er en boremaskine, der kan hjælpe med at udvikle kraft, men det er vigtigt, at du gør det rigtigt. For andre styrketræningsøvelser fra The Hitting Vault skal du huske at tjekke SwingFit, vores guidede 8-ugers styrkeopbygningsprogram specielt til baseball- og softball-hits.

4.) Spor og fangstbor

Track and Catch-slåøvelsen for ungdomsspillere understreger det mest grundlæggende aspekt ved at slå, at se baseball. Dette er en fantastisk øvelse for en hitter, der har svært ved at holde hovedet på bolden gennem kontaktpunktet. Hvis du er medlem af Hitting Vault og har set denne video, du vil bemærke en fantastisk linje fra Coach Lisle i begyndelsen af ​​denne video, som helt sikkert gælder for alle involveret i ungdomsbaseball "Hvis du nogensinde har været til en ungdomsbaseballkamp, ​​har du sikkert hørt ordene, træk ikke i hovedet, et problem, som mange børn har, når de begynder at svinge flagermusen."

Ved The Hitting Vault, vi bekæmper dette almindelige problem med en enkel, men effektiv boremaskine kaldet spor og fangstbor.

Hitters skal være i dejkassen, læsser og skrider og angriber bolden, som om det var en rigtig bane. Et vigtigt træningspunkt her er, at du ikke rækker ud efter baseball, lad den rejse og læg vægt på at fange bolden, hvor du normalt ville få kontakt. Lad os se på nogle billeder taget fra denne øvelse inde i The Hitting Vault.

Træner Alexa Peterson er i sin holdning, klar til at tage sit skridt og tage et sving. Næste, hun vil indlæse og angribe bolden, der vil blive vendt til hende af træner Lisle.

Læg mærke til, hvordan hun har en god flagermussti? Hvis hun slog en bold, ville hun have albuen ind og hænderne strakt gennem bolden. Hendes nederste halvdel er også i perfekt position, hun bruger sine ben og hofter for at generere strøm.

Slagøvelser for ungdomsspillere:Recap

Disse baseball-slåøvelser til ungdomsspillere er nogle af vores foretrukne slagøvelser til ungdomsbaseballspillere. Hver af disse fire øvelser er tilgængelige for nuværende medlemmer af The Hitting Vault.

Bliv medlem af The Hitting Vault for over 70 flere slagøvelser, der ligner disse, som alle er kamptestet af Coach Lisle med hans college- og professionelle hitters.

---

The Hitting Vault er den mest populære, mest betroede og højest vurderede online-hitting-fællesskab.

Det blev skabt for at lære atleter, hvordan de bevæger deres krop for at låse op for deres mest kraftfulde sving. Det er designet til at hjælpe trænere med at få optimale resultater fra deres atleter. Deltag og få adgang til over 100+ eksklusive videoer for medlemmer og trin-for-trin instruktion, så du ved præcis, hvad du skal gøre for at låse op for din magt ved pladen.

[Fire baseball-slåøvelser for ungdomsspillere: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003045210.html ]