Top fire softball-træningsøvelser for ungdomsspillere

Når du arbejder på softball-øvelser for ungdomsspillere, det er afgørende at have en god blanding af øvelser for at udvikle stærke vaner og grundlaget for et elitesving. Det meste af tiden, Det er lige meget, om du spiller på professionelt niveau eller bare starter i en ung alder, gode øvelser er gode øvelser.

Hvad er #1 Power Killer for den gennemsnitlige hitter? Tag:59 sek Quiz

Til de softballtrænere og forældre derude, der leder efter nogle softball-træningsøvelser, de kan give videre til deres ungdomsspillere, disse fire øvelser er et par af vores favoritter her på The Hitting Vault.

Halve omgange

For at blive en god softball-smitter, du skal bruge hele din krop. At forsøge at drive bolden konsekvent ved kun at bruge din øverste halvdel er en fantastisk måde at indstille dig på skuffelse. Husk, det meste af din kraft kommer fra din nederste halvdel. Når vi nu diskuterer magt, vi taler ikke om noget Giancarlo Stanton-målebånd hjemmedrevet, men at drive bolden i hullerne med optimal udgangshastighed og affyringsvinkel. Hvis du er ny til disse smarte metrics, tjek træner Lisles blogindlæg, hvor han nedbryder lanceringsvinkler for softball.

Det bedste ved en halv omgang boremaskine er, at det er nemt, du kan lave dette forspil, i cirklen på dækket, i udgravningen, i dit soveværelse, virkelig hvor som helst.

Men bare fordi det er nemt, betyder ikke, at det ikke er vigtigt og ikke vil have stor indflydelse.

Dette er en af ​​vores yndlingsøvelser på The Hitting Vault for vores ungdomssoftballspillere. Lad os dykke ned i det.

1. Start med flagermusen spændt op mod dit bagerste ben, det ville være det højre ben for højre slagere, og venstre ben til venstreorienterede.
2. Tag dit skridt til startposition, holder flagermusen fastgjort til vores bagben.
3. Drej din nederste halvdel til kontaktpunktet, mens du holder flagermusen fastgjort til din krop.

Kontaktpunktet er, hvor du har din navle vendt mod kanden. En vigtig del af denne øvelse er, at vi ikke ønsker at "klemme fejlen", eller have vores bagerste fod forankret til jorden. Vi ønsker at køre af vores bagben og generere kraft. Se nedenfor for et eksempel på halvdrejeboret.

Se savbor

At have en solid vej til softballen er en af ​​de vigtigste dele af at slå. Hvis du taber din bageste skulder eller forlænger din forreste arm, du får svært ved at gøre det godt, konstant kontakt med bolden. Se savboremaskinen er en boremaskine, du kan udføre hvor som helst, så længe du har en flagermus til rådighed, og jo mere du gør dette og praktiserer dette, des bedre.

Dette er virkelig en af ​​de første og vigtigste bevægelser i svinget. Hvis denne del af gyngen er slukket, så er resten af ​​gyngen også af. Ved at etablere muskelhukommelse i den tidlige bevægelse af svinget, det giver hitteren mulighed for at være kort til kontaktpunktet.

Trin 1:Peg knappen på flagermusen mod det sted, hvor fangerens fødder ville være

Trin 2:Flyt knappen på battet mod kanden, mens du tager et kort skridt

Det er det, den er kort og enkel. Selvom det er en simpel øvelse at udføre, det er meget vigtigt at hjælpe resten af ​​svinget. Ikke alene forstærker denne øvelse den korrekte start på en fantastisk flagermusbane, men det hjælper også med rytmen til bolden. Du vil gerne være komfortabel ved tallerkenen, og at have en god rytme med hver tonehøjde på dit skridt og dit sving vil gøre en kæmpe forskel.

Flagermusstiøvelsen

Mens vi bygger mod fuld gang, det er vigtigt at tage det, vi lige har lært i Se Saw Drill, og anvende det i flagermusbaneøvelsen. For at starte denne øvelse, vi vil have hitterstarten i lanceringsposition, så skridtet er taget, og vi er klar til at lancere. Det er her, se savboret straks spiller i kraft. Når du skrider ind i startposition, flagermusens knop skal pege mod fangerens fødder, klar til at eksplodere mod kanden. Se billedet herunder:

Vores hitter her har flagermusens knop, der arbejder mod catcherens fødder og en god startposition, med forreste fod i omkring 40-45 grader og krængning i vejret. Da venstre hæl rammer jorden, vi bruger det, vi lærte i vippen, peger flagermusens knop mod kanden. Denne øvelse understreger virkelig rytmen og flagermusbanen.

Nu hvor vi har etableret en solid affyringsposition og begyndte på vores gode flagermus-sti, vi holder pause for at mærke denne position. Efter en kort pause, vi vil integrere den nederste halvdel af vores krop fra den halve omdrejningsøvelse, vi øvede tidligere, og afslutte vores sving.

Dette er en fremragende progression gennem svinget, mens de to tidligere øvelser blev integreret. Slåren går fra en perfekt startposition i den første ramme til kontaktpunktet i den tredje ramme. Når du arbejder med din softballspiller, sørg for, at de virkelig arbejder på at perfektionere de to første øvelser, før de går i gang med denne. Du vil gerne have et godt fundament og føle for svinget, før du sætter alle disse bevægelser sammen i flagermusbaneøvelsen.

Langsom til hurtig

For at arbejde på et godt sving, du skal bygge hen imod det. Den langsomme til hurtige øvelse er den sidste øvelse på vores liste over top fire softball-træningsøvelser for ungdomsspillere, fordi den integrerer alt, hvad vi har arbejdet på indtil nu. Ved The Hitting Vault, Træner Lisle siger altid, at vi skal bygge mod et kraftfuldt sving. Uanset hvad du måtte have her fra softball-guruerne derude, der er ikke en boremaskine eller et magisk tip til at slå med kraft. Det er en progression af flere bevægelser, og mere end noget andet, det er hårdt arbejde.

Den langsomme til hurtige boremaskine fokuserer på at have en langsom belastning i et hurtigt sving (deraf navnet). I de fleste tilfælde, Langsomme og stabile bevægelser giver slagteren mulighed for at være eksplosiv over for bolden og have kontrol under hele deres sving.

Langsom til at eksplodere:Hvordan denne MLB-spiller gik fra 14 HR til 50.

Start i normal stilling, hvad der end er behageligt for hitteren. Lad derefter langsomt mod det bagerste ben, mens du peger knappen på flagermusen mod fangerens fødder. Så derfra, kør af bagsiden mod kontaktpunktet, mens du bibeholder flagermusbanen, som blev øvet i boret før.

Det vigtigste aspekt ved den langsomme til hurtige øvelse er at have kontrol over din rytme. Fokuser virkelig på at bremse belastningen og skridtet, men eksplodere gennem kontaktpunktet. Denne øvelse er en fantastisk måde at runde dette sæt øvelser af for unge softballspillere, fordi det ikke kun er simple øvelser, men de er også alle vigtige for at blive den bedste hitter, du kan være. Disse øvelser udføres på alle niveauer, da de er grundlaget for at blive en bedre hitter hver dag.

---

The Hitting Vault er den mest populære, mest betroede og højest vurderede online-hitting-fællesskab.

Det blev skabt for at lære atleter, hvordan de bevæger deres krop for at låse op for deres mest kraftfulde sving. Det er designet til at hjælpe trænere med at få optimale resultater fra deres atleter. Deltag og få adgang til over 100+ eksklusive videoer for medlemmer og trin-for-trin instruktion, så du ved præcis, hvad du skal gøre for at låse op for din magt ved pladen.

[Top fire softball-træningsøvelser for ungdomsspillere: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003045217.html ]