5 Gå til øvelser for ungdomshockeyatleter

Når det kommer til sport, unge atleter skal tilgås og trænes anderledes end dem i gymnasiet eller college. Uanset om de er nybegyndere eller en begavet ung atlet, arbejdet med øvelser har mange formål.

øvelser skal være korte, fokuseret, og grundlæggende. Den unge atlet bygger et fundament for at hjælpe dem med at vokse i sporten. Der er grundlæggende, grundlæggende øvelser for unge atleter, der starter i hockey, der kan hjælpe med at styrke færdigheder og forberede atleten til mere avanceret arbejde og undgå skader.

Ung hockeyspiller klar til at lave et stærkt skud mod isarenaens baggrund

Superman Drill

Dette er en nybegynderøvelse, men en nøgleøvelse til at lære unge hockeyspillere, hvordan man falder på isen og rejser sig igen. Lad spillerne starte ved mållinjen, skøjte til den nærmeste face-off cirkel, dykke, eller falde på isen i en Superman-stilling med armene strakt over hovedet. Instruer spilleren til at rejse sig så hurtigt som muligt ved først at komme på knæ og derefter rejse sig. Atleten vil derefter hurtigt skøjte til det næste mærke på isen og gentage, indtil de har krydset skøjtebanen. Når atleten bliver fortrolig med dette, få dem til at gennemføre øvelsen med en hockeystav. Denne øvelse hjælper ikke kun med at reducere frygten for at falde på isen, men forbedrer reaktionstiden for at komme op igen og bevæge sig så hurtigt som muligt.

Tennisbold Bounce

Bounce en tennisbold på bladet af en hockeystav. Alle teammedlemmer kan gøre dette, og den sidste, der holder bolden hoppende på hockeystaven, vinder. Mens øvelsen foregår, opfordre atleterne til at bruge andre dele af stokken udover blot forehanden. Brug baghånden, stokkeskaftet, eller numsen. Denne øvelse hjælper med at forbedre hånd-øje-stik-koordination, timing, og bløde hænder.

Skate cirkler

Træneren opstiller halvdelen af ​​holdet på den ene halvdel af banen og den anden halvdel på den anden. Lad to spillere starte i modsatte hjørner. Når der bliver fløjtet af, atleterne begynder at skøjte rundt om de face-off cirkler i et figur-8-mønster. Skate cirkler er en enkel, men effektiv øvelse som opvarmning før en kamp, at skabe hastighed, og smidighed. Hver spiller skal gennemføre 4-5 runder af øvelsen.

Forhindringsbane

Lav forhindringsbaner på isen for at udfordre spillerens hastighed, smidighed, og kontrol. Dette kunne omfatte opsætning af keglemønstre til vævning eller skarpe sving, hockeystave på jorden til at hoppe over, mål at skyde på, og endda nogle udvalgte områder langs brædderne, som spilleren kan kollidere med.

Målskydning

Denne boremaskine vil kræve nogle forsyninger, men er en fantastisk måde at arbejde på nøjagtighed. På målet, Brug snor til at hænge papirplader op, eller balloner, omkring målet om at skabe fem mål:

• Venstre Høj
• Venstre lav
• Fem hul (mellemrum mellem målmandens ben)
• Højre Højt
• Højre lav

Ishockeyspilleren er placeret foran målet med masser af pucke spredt rundt om deres fødder. Træneren vil så råbe et mål, og spilleren skal ramme det valgte mål med pucken.

Hajer og Minnows

Øvelsen begynder med, at minnows stiller sig op langs den ene målside, med en spiller, hajen, midt på isen. På trænerens kommando, minnows skøjter deres vej hen over isen til den modsatte side, væver rundt om isen, mens de håndterer en puck, da de undgår hajens forsøg på at slå pucken væk. Hvis minnows når det modsatte mål, de er sikre. Hvis det lykkes hajen at stjæle pucken fra dem, de bliver også en haj. Spillet fortsætter indtil den sidste minow er tilbage. Denne øvelse hjælper unge hockeyspillere med stickhandling, stå på skøjter, og lære at skate under pres.

Når du arbejder med unge atleter, det er vigtigt at fokusere på simple øvelser for at forbedre udholdenheden, samordning, fokus, og sportsspecifikke færdigheder. Der er snesevis og snesevis af øvelser - alle gavnlige - men at arbejde på et par enkle øvelser kan hjælpe med at holde ung, nye hockeyspillere fokuserede og ikke overvældet. Husk, de vil have mange år til at komme videre på isen.

Læs mere: Hockeyspillere:Øg din skøjtehastighed med disse starttips

[5 Gå til øvelser for ungdomshockeyatleter: https://da.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1003044325.html ]