Hockey Boremaskiner at opbygge udholdenhed
krydstogt og sprint bore kan ske på land eller på isen. Træneren markerer en afstand på 100 meter , så spørger de atleter til at begynde skøjteløb i et langsomt og støt tempo , men hurtigt arbejde op til en sprint for omkring 60 yards. Spillere bør bremse mod slutningen , og derefter vende rundt og gentage sprint . For at gøre denne hastighed udholdenhed bore korrekt, spillerne skal cruise og sprint i to minutter , hvile i to minutter , og gentag. Har dem gøre seks sæt for at fuldføre boret.
Cross Drill
et kors boremaskine, træneren opstiller en firkant, omkring 30 meter på en side, med kegler på alle fire hjørner og en i midten . Begyndende fra et udpeget kegle , skal atleterne løber til centrum kegle , stop, fortsætte til næste hjørne i urets retning , sprint tilbage til centrum , og gentag , indtil de har nået alle fire hjørner. Udfylde pladsen seks gange betragtes som ét sæt. Den komplette bore kræver fire sæt med en tre-minutters hvileperiode mellem sættene.
Pace /Tempo
Pace /tempo øvelser hjælpe hockey spillere forbedre deres aerobe udholdenhed . Denne bore varer 20 til 30 minutter i et støt tempo , og hjælper med at forbedre aerob og anaerob udholdenhed . Pace /tempo træning er simpelthen løb, cykling, roning eller svømning i et hurtigere tempo end atleten normalt ville udføre. Det er designet til at skubbe atlet til sine grænser uden at bryde ham. Dette vil hjælpe ham til at holde længere og bedre i løbet af en hockey spil.
[Hockey Boremaskiner at opbygge udholdenhed: https://da.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1003015384.html ]