Voksen Boxing Træning

Adult boksetræning indebærer en kombination af forskellige øvelser og træningsmetoder , der forbedrer hastighed, styrke og konditionering . Forud for uddannelse, er det vigtigt at strække og varme op med henblik på at forebygge skader og maksimere træning ydeevne . Boksning er en fysisk sport, der involverer korte byger af intensitet. Korrekt voksen boksetræning regimer bør afspejle dette ved at indarbejde boksning relevante øvelser. Conditioning

Boksning er en fysisk udmattende sport. Træning involverer komplet engagement og et ønske om at skubbe forbi din grænse . For at forbedre condition , skal du jævnligt udfordre dig selv med øvelser , der forbedrer din anaerobe og aerobe kapacitet. Medtag jump- roping at opbygge kalv styrke og øge mobiliteten. Bokser bør også deltage i mitt uddannelse. Denne form for motion afspejler en faktiske boksekamp , så fighter for at blive vant til konstant bevægelse , kaste kombinationer og stansning i forskellige vinkler . Ved spejling en egentlig kamp, ​​kan du maksimere din konditionering træning .
Sparring

Selvom skyggeboksning , tunge taske arbejde og mitt uddannelse giver dig mulighed for at finpudse dine boksning færdigheder , den mest effektive træning er sparring . Boksere skal sparre mindst to gange om ugen for at opnå de bedste resultater . Øve slag og defensive strategier vil opbygge din muskel hukommelse og styrke korrekt form . Sparring vil give dig mulighed for at udnytte alle dine evner i en rigtig kamp scenario. Det vil tvinge dig til at reagere på de faktiske slag og forsvare sig mod reelle angreb. Desuden sparring forbereder boksere for intensiteten af ​​en kamp. Som en bokser deltager i flere sparring kampe , kan angst og frygt for en rigtig kamp stilne af.
Boksesæk Træning

tung taske er en vigtig komponent af en voksen boksetræning regime. Den tunge taske giver boksere at øve kaste slag korrekt og bygger muskulær udholdenhed . Den tunge taske bør bruges på to måder: hastighed uddannelse og magt stansning . Speed ​​uddannelse indebærer at smide så mange slag som muligt i et minuts interval. Det uddanner hurtigt ryk muskler , forbedre hastighed og konditionering . Power stansning indebærer udelukkende kaste magt skud for et minut. Dette træner slow- twitch muskler og efterligner en egentlig kamp scenario. Power stansning øvelser træne din krop til at kaste slag på en høj intensitet i løbet af en kort tidshorisont , en vigtig del af boksning .
Circuit Training

Circuit træning omfatter handlinger flere udøver sammen uden pause i mellem. Dette er en enorm condition taktik, der vil forbedre din hjerte-kar- ydeevne dramatisk. For eksempel indebærer en fælles kredsløb uddannelse rutine laver 20 armbøjninger efterfulgt af en 30 sekunders speed runde på den tunge taske. Dette vil blive gentaget fire gange uden nogen hvile . Ved at engagere forskellige muskler grupper samtidigt, vil du forbedre muskel udholdenhed og hurtighed. Circuit træning kan udføres med enhver række øvelser .
Speed ​​Bag

Speed ​​taske træning bygger styrke i skuldre og triceps og lærer dig at holde dine hænder op . Udnytte den hastighed taske vil øge stansning hastighed og muskelstyrke i armene . Når du udfører din hastighed taske rutine , er du udfører hurtige , korte slag. Dette virker de hurtige ryk muskler i dine arme og forbedrer koordinering. Speed ​​taske træning skal udføres efter stansning tunge taske til træthed musklerne fuldt ud og opnå optimale resultater .
Hoteltilbud
[Voksen Boxing Træning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027718.html ]