Karate Speed & Agility Træning
Partner
Fokus luffer
Beskyttelseshandsker
Magazine
Gaffatape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Mitts Motion
1 < p> Tag beskyttelseshandsker , og har en partner sat på polstrede fokus luffer . Har partneren stå lidt tættere end en armslængde væk og holde op fokus luffer omkring skulder længde fra hinanden foran ham .
2
Øv en række side - strejke kombinationer på fokus luffer fra en stilstand for den første del af øvelsen .
3
Indarbejde bevægelse som du går sammen . Din partner kan nu begynde at bevæge sig rundt lidt som du bevæger dig , så øvelsen bliver mere tre- dimensionelle. Din partner skal flytte luffer efter hvert sæt af strejker. Øv forskellige typer af strejker såsom jabs , kors , kroge , slag , underarm og albue strejker og uppercuts .
4
Øg hastighed som du og din partner flytte omkring hinanden , og varierer typen af strejker . Denne øvelse har en tendens til at geare ned efter et par minutter . Målet med denne øvelse er at give slip på forestillinger om , hvor luffer vil blive placeret og handle hurtigt på, hvad der er foran dig i stedet .
Magazine -Drop Motion
5
tape ( med gaffatape ) omkring fire kanter et magasin mindst en kvart tomme tyk - men ikke tykkere , fordi det vil falde for hurtigt til denne øvelse
6
. punch, hvis du kan, magasinet som partner falder det for dig lidt tættere på end en arms længde væk. Dette udvikler hurtigere hånd strejker på et objekt i bevægelse .
7
Handel holdninger med din partner i begge øvelser for at give hver person en mulighed for at arbejde på disse færdigheder.
[Karate Speed & Agility Træning: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1003007586.html ]