Endorfiner & vægttræning

Endorfiner er produceret under træning eller momenter af spænding eller smerte. Under og efter kraftig motion , får du både smertelindring og den euforiske følelse af præstation. Det tager kun 10 minutters energisk aerobe motion for at udløse en frigivelse af endorfiner , løft dit humør og efterlader dig følelsen styrket og fuld af energi . Mange mennesker tror, ​​at vægttræning er en god måde at udløse frigivelse af endorfiner også, men den videnskabelige forskning tyder på, at dette ikke er tilfældet. Neurologi

Opdaget i 1970'erne under forskning i stofmisbrug , endorfiner er feel-good kemikalier, der frigives af hypofysen , som er placeret i hjernen. Når frigivet , endorfiner bliver knyttet til receptorer på overfladen af ​​hjernecellerne . Hvis nok endorfiner bliver tilknyttet, er smerte beskeder fra hjernen celle blokeret.
Beviser

Selv om mange mennesker tror , at vægttræning frigiver endorfiner , en undersøgelse fra Institut for sundhed og Idræt ved University of Richmond konkluderede, at løfte tunge vægte ikke udløse frigivelse af feel-good kemikalie. "Journal of Sports Sciences" bekræftede resultaterne , udskrive resultaterne af undersøgelsen, som er involveret måle niveauet af plasma beta- endorfiner i seks atleter før og efter tre sæt isotonisk styrketræning.


alternativer

Efter særligt anstrengende motion, mange mennesker oplever " runner høje ", som er det udtryk bruges til at beskrive følelsen af ​​den pludselige flodbølge af endorfiner i kroppen. Enhver kraftig aerob øvelse vil udløse frigivelse af endorfiner . Kredsløb træning , løb, svømning og cykling er gode måder at opleve den naturlige høje af en endorfin rush

Farer

Udøver kan blive vanedannende skyldes regelmæssig frigivelse af endorfiner , en endorfin rush giver dig en lignende følelse at tage stoffer som morfin og opium . Hvis nogen er at have en hård tid, kan de bede den endorfin rush af en intens træning til at distrahere dem fra deres problemer , og dette kan være en usund coping -strategi. Kan gøres stressende situationer værre, hvis du ikke kan få dit daglige fix af endorfiner , fordi du er i stand til at udøve.
Hoteltilbud
[Endorfiner & vægttræning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007482.html ]