200 Meter Træning

200- meter løb en midt- distance sprint . Mens sprinterne med fremragende hastighed excel på 100 meter, jo mere udholdenhed -minded sprintere synes bedst egnet til den 400 . Lige i midten , den 200 -meter sprint normalt sætter løbere, der specialiserer sig på 100 mod dem, hvis præference er 400 . nøglen til at få de bedste resultater på 200 meter , er at regne ud, hvad en runner gør bedst , og derefter bruge den til at udvikle løberens færdigheder på mellemklassen afstand. Udvikle Styrker

Nøglen til succes i 200 - meter løb er at finde ud af runner styrker og svagheder , og derefter udarbejde en uddannelsesplan , der både . Trangen til at tilbringe al den træningstid om fastsættelse af de svage områder vil ofte efterlade en runner korte af det endelige mål. Hvis hastigheden er problemet, så er det normalt bedst at bruge en masse tid arbejder fortsat på løberens udholdenhed styrke, mens du arbejder i øvelser for at opbygge hastighed. For 100-meter specialist , bør uddannelsen understrege hastighed, mens du arbejder i udholdenhed aktiviteter som træning skrider frem.
Styrke og hurtighed

Uddannelse til at blive stærkere , er det samme som arbejder på at få hurtigere. Disse to ting arbejder hånd i hånd . Løfte vægte, der kører bakker og sprint på stranden vil gøre benene stærkere og øge sprint hastighed. Endurance løber og udvidet distance sprint er også en stor del af den styrke og hastighed uddannelse program .
Mentale tilgang

For at blive en succes på 200 meter, en runner skal forfine evnen til at afslappe musklerne samtidig med en høj hastighed . Når de indledende 40 eller 50 meter er udfyldt med en massiv skub, resten af løbet er en test af evnen til at lade det flyde og komme ind i en glidende form uden at tvinge problemet. Det er ikke muligt at all-out sprint de fulde 200 meter, og en god plan for afslapning fører til succes .
Langsommere Praksis Kører

Sprinters der udfører deres uddannelse kører på fuld hastighed trætte hurtigere og komme i mindre samlede drift . Én uddannelse metode, der har vist sig effektiv kører spurter på distance , men at opretholde et langsommere tempo. Det vil give løberen at få mere kørende gjort og vil derfor øge styrken og muskel udholdenhed . Denne praksis vil også være mindre tilbøjelige til at producere uddannelse skader og vil give atleten mulighed for at fokusere på at drive formular.
Race Strategi
p Som konkurrence sæson bliver tættere , det er vigtigt at arbejde på race strategi. Alt fra hvordan man opsætter blokkene til , hvordan du kører tur på banen er behov for at blive praktiseret under træningen. Løberen skal arbejde de første 50 meter igen og igen for at få en fornemmelse for at komme op i fart hurtigt og bør øve hele kapløbet om at finde de pacing tidskoder, der arbejder for at holde løberen afslappet og samtidig få hastighed , mens den kører med en glat og stabil gangart i de sene stadier af løbet .
hoteltilbud
[200 Meter Træning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030118.html ]