Special Operations Fitness Tips

Special Operations, eller Special Ops , opdeling af militæret er en elite gruppe . De er kendt for at udføre deres arbejde hurtigt og effektivt. De skal opretholde et højt niveau af fysisk kondition , for at være så elite. Holde fit nok til at være i Special Ops kræver dedikation til alle aspekter af den fysiske kondition . Kom til dette niveau af fysisk kondition kan synes uden for rækkevidde for mange mennesker. Få gennem faserne

Ifølge Stew Smith på den militære hjemmeside, er der fem psykologiske faser af egnethed til at erobre , før du begynder en uddannelse rutine . Den første fase er at beslutte at komme i form . Dette omfatter begynder vaner er nødvendige for fitness. Disse vaner omfatter spise godt og planlægning motion regelmæssigt . De, der er i dårlig fysisk form , kan tvivle på deres evne til at komme i form. Den anden fase indebærer erobre denne selvstændige tvivl . Skrivning motiverende beskeder før hver øvelse kan hjælpe. Den tredje fase indebærer at bruge motion for at forbedre alle aspekter af dit liv. For eksempel kan en regelmæssig motionsløber lave sociale forbindelser med andre Special Ops motionsløbere . Den fjerde fase omfatter selvstændig identifikation. Det er den mentale erkendelse af, at du er blevet fysisk fit og er klar til at træne. Den femte fase omfatter sætte mål og skubbe dine grænser konstant. Denne femte fase er især vigtigt for de fysisk krævende aspekter af Special Ops uddannelse.
Vary øvelser

Special Ops soldater skal være fysisk stærk for at udføre alle deres kamp gear. Deres gear omfatter krop rustning , kommunikation, ammunition , våben og meget mere. For at forbedre den samlede styrke af kroppen, skal styrke øvelse varieres. For eksempel vil bænkpres forbedre styrken i dine arme , men det virker ikke musklerne i ryggen eller benene . For at øge intensiteten , kan øvelser som pull-ups , reb klatring , crunches , sit- ups og push-ups udføres, mens iført en vægtet pakke . Udførelse og varierende udholdenhed øvelser er også vigtigt at Special Ops uddannelse. Special Ops praktikanter skal køre mindst fire til fem gange om ugen , ifølge den tidligere Navy SEAL Stew Smith. Han foreslår også at marchere med en ruck sack 01:59 gange om ugen. Loading ruck med vægt kan forbedre din styrke såvel som din udholdenhed . Svømning er en anden øvelse, der kan forbedre din udholdenhed .
Foster Teamwork

Team arbejde er afgørende i enhver militær organisation . Uddannelse som et team kan hjælpe Special Ops soldater fremme teamwork. En metode til uddannelse som holdet spiller en holdsport , såsom baseball , fodbold eller hockey . Holdsport kan også tjene som rekreation og afslapning . Murene sportsbegivenheder kan holdes regelmæssigt for at holde alle der spiller . Fysisk problemløsning øvelser kan også bruges til at fremme teamwork og fitness. Disse aktiviteter kan omfatte relæ løber gennem labyrinter eller forhindringsbaner og high- speed skattejagt rundt i hele basen. Teamwork kan også fremmes ved blot uddannelse som en hel gruppe . I stedet for jogging alene, kan praktikanter jogge sammen . Praktikanter kan også løfte vægte og udføre push-ups sammen . De kan juble hinanden på og opmuntre hinanden til at lykkes.
Hoteltilbud
[Special Operations Fitness Tips: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021987.html ]