Sådan får du Barry Sanders balance – Running Back Drills

En ting, som alle de største runningbacks har til fælles, er evnen til at holde en løbetur i live. Forlænger dit løb med endnu en

gård kan gøre hele forskellen - alle ved, at dette er et spil om tommer. Barry Sanders var uden tvivl den største runningback nogensinde, men der er ingen tvivl om, at han havde den bedste balance nogensinde – han var en sand flugtkunstner.

Men den form for balance, der skal til for at prelle af på tacklere og på en eller anden måde holde sig på fødderne på trods af at blive snublet, er ikke kun et naturligt talent; det er en færdighed, du skal arbejde med i praksis. Derfor har jeg sammensat en række øvelser for at hjælpe dit løb med netop det.

Boldoverførselsøvelse

Selvom det er fantastisk at kunne forlænge et stykke et par ekstra yards, de ekstra yards er ubrugelige, hvis du fumler bolden. Det er derfor, vores første prioritet er at lære korrekt teknik til at overføre bolden fra hånd til hånd.

Vores spillere vil stille op sammen, vender i samme retning, balancere på én fod. De vil starte med deres højre fod op fra jorden og bolden i deres højre hænder, med venstre hånd nede på jorden for at hjælpe dem med at balancere.

Nu springer de frem, på deres højre fod, når de overfører bolden fra deres højre til venstre hånd, og række deres højre hånd ud på jorden for at hjælpe dem med at balancere. Spilleren skal huske at holde bolden gemt mod deres underarm og presset op mod deres krop, vugge bolden med begge hænder for at overføre den sikkert hen over deres krop.

De vil fortsætte med at hoppe på denne måde i en forudindstillet distance, omkring 5-10 meter, og så vil en anden række børn følge op.

Stayin' Alive Drill

Her vil spillerne komme til at øve sig i at bruge deres frie hånd til at holde balancen. Få dine spillere til at stille op, og sæt op omkring 5 meter væk fra dem med en taske. Mens de løber igennem, de vil holde bolden fast i den ene arm, og være til at snuble, når de nærmer sig dig.

De skal bruge deres hånd til at holde balancen én gang, før de når dig, og når de når dig, du vil svinge din taske langs jorden, forsøger at snuble dem, mens de skal blive ved med at pumpe fødderne og bruge deres frie hånd til at holde løbeturen i live.

Denne boremaskine er fantastisk til at forbedre balancen, og hvis du ønsker at simulere en første down- eller slutzone-situation, du kan placere to kegler yderligere 5 yards eller deromkring bag dig for at give dem et fly til at forsøge at krydse.

[Sådan får du Barry Sanders balance – Running Back Drills: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039996.html ]