Running Back-øvelser – Løb gennem forsvaret

Hvis du foretrækker en mere blå mærker løbestil end Barry Sanders Balance Drills fra sidste uge, disse kan være øvelserne for dig. En af

de første navne, der dukker op, når du taler om de største runningbacks nogensinde, er min personlige favorit, Walter "Sweetness" Payton. Hvis du nu ikke har haft det privilegium at se legenden spille, lad dig ikke narre af kælenavnet - han var en hård løber.

Han elskede og inviterede til kontakt, og var berømt for aldrig. nogensinde. løber ud af grænserne. Han kæmpede for hver tomme han kunne komme på hver eneste leg, og som trænere, Jeg er sikker på, at det er en kvalitet, som vi alle kan blive enige om, at vi ville elske at have i alle af vores spillere. Så i dag, i stedet for at se på, hvordan man laver et hurtigt træk for at slå forsvarsspilleren, skulle se på øvelser, hvor vi kan øve os i at gå igennem forsvareren.

Blaster boremaskine

Dette er en fantastisk øvelse til at lære spillere at løbe gennem kontakt uden hæmning. Opsæt to forsvarsspillere med blokeringspuder, omkring 7 yards væk fra den offensive spiller, og med kun en yard eller to afstand mellem dem. Og det er ret simpelt derfra.

Giv løberen en bold, og på din kommando vil han løbe gennem forsvareren, som skal lukke handsken samtidig med, at løberen bryder igennem mellem dem, spurter op ad banen. Mind dem om at beskytte bolden (i modsætning til Mr. Payton!), Jeg plejer at anbefale at vugge den med begge arme, når du kommer gennem to forsvarere, begrænser boldeksponeringen og potentialet for en fumling.

Sideline Blaster Drill

Du ser nogen sinde en fantastisk runningback bryde et løb udad, spurter ned ad linjen, mens forsvarsspillere forsøger at støde ham ud, men han formår på en eller anden måde at tippe tåen ned ad linjen for altid? Nå, her er en øvelse, der hjælper dig med at udvikle balancen og styrken til at udføre den særlige færdighed.

Sæt dine to forsvarere op med blokeringspuder igen, men her vil vi forskyde dem, med omkring fem yards afstand mellem dem, og løberen igen omkring 5-7 yards væk fra den første forsvarsspiller. I stedet for at lade løberen bare gå i en lige linje, få dem til at starte lidt inde i forsvarerne, så de kan simulere det samme momentum, som fører din ventetid til sidelinjen på en pitch eller et sweep.

Her vil de gerne beholde bolden i deres udvendige arm, og støde begge blokere af, mens de gør deres bedste for at holde sig inden for grænserne. Du vil ikke have, at dine spillere rammer forsvarsspillerne frontalt - det skal bare være nok kontakt til at slå dem ud af balance.

Hvis du er mere optaget af at stoppe løbet på forsvaret, disse fantastiske linebacker-øvelser er en sikker måde at forbedre dit løb på D!

[Running Back-øvelser – Løb gennem forsvaret: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039994.html ]