Fodboldøvelser til Middle School

Mellemskolefodbold er en lærerig oplevelse for spillere. Spillet kan være noget konkurrencepræget, fordi trænere og spillere ønsker at vinde, men de vigtigste aspekter er at lære om de særlige forhold ved hver stilling, konditionering af sportens krav og forståelse af værdien af ​​faktorer som teamwork og arbejdsmoral. Øvelser kan hjælpe spillere med at forbedre deres sport.

Taskebor

Running backs skal lære at tage en hånd fra quarterbacken og derefter skære hurtigt for at undgå tackleren. Poseboret lærer runbacken at gøre begge disse ting. Lad bagspilleren stille op omkring syv yards bag quarterbacken. En træner stiller op, som om han var en linebacker, overfor centrum, holder en blokeringspose. Efter quarterbacken tager snappet fra midten, han falder tilbage og afleverer bolden til backen. Ryggen løber lige frem, og træneren bevæger sig til venstre eller højre. Så snart træneren bevæger sig, løberyggen skærer i den modsatte retning så hurtigt som muligt, mens balancen bevares. Giv hver tilbageløbende fem forsøg på denne øvelse.

Defensiv genkendelsesøvelse

Forsvaret stiller op med fire defensive linebackers og tre linebackers. Forseelsen stiller op i sin standardformation, med mindst en running back og to wide receivere. På trænerens signal, forseelsen kører et toss-sweep til running back eller en sidelinjepasning. I denne øvelse, forsvaret skal genkende spillet med det samme og rykke hurtigt ind i det rigtige forsvar. Hvis det er et skuespil, den defensive linjemand skal angribe hullerne og få penetrering ind i backfielden, mens linebackerne skal flyde til bolden. Hvis det er et pasningsspil, de defensive linemen skynder sig quarterbacken og linebackerne og sekundært fald i zonedækning. Hvis der er nogen tøven, træneren fløjter og starter spillet igen.

Cross Drill

Denne boremaskine er designet til at hjælpe modtagere med deres koncentration på bolden. Det er især vigtigt for mellemskolemodtagere, der ikke får mange muligheder for at fange bolden. I denne øvelse, den brede modtager løber 10 yards op ad banen og drejer indenfor for at køre et krydsningsmønster over midten af ​​feltet. Den defensive back løber i modsat retning og krydser foran wideouten. Quarterbacken kaster bolden til wideout lige før den defensive back krydser foran ham. Dette hjælper bredmodtageren med at forbedre sin koncentration. Sørg for, at hver modtager får mindst tre forsøg på denne øvelse.

Boremaskine til udvendig arm

Running backs skal være pålidelige, når det kommer til at holde på fodbolden. En af nøglerne til dette er at placere fodbolden i den rigtige arm. Når runbacken løber til højre side af feltet, bolden skal placeres i hans højre arm. Når han løber til venstre, det skal være i hans venstre arm. Aflever bolden til bagspilleren tre gange, der løber til højre og tre gange til venstre for ham. Dette vil hjælpe ham med at vænne sig til at sætte bolden i sin udvendige arm hver gang.

[Fodboldøvelser til Middle School: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003045825.html ]