Off -Season Bor til High School Fodbold

Fodbold er en meget fysisk sport, du kan ikke bare hoppe ind og begynde at spille , når du får lyst . Du skal være i form og korrekt tilstand selv at have de færdigheder og kundskaber er nødvendige for at spille spillet . Hvis du spiller fra det ene år til det andet , bør du gøre praksis øvelser i løbet af off -season til at forblive i form. Four Corners

Grab fire kegler og placere dem i hjørnerne i en åben plaster på græs eller i et felt. Placer keglerne 10 yards fra hinanden i hver retning. Backpedal fra den ene kegle til den næste på pladsen, drej og shuffle til den næste. Fortsæt til den tredje kegle i karaoke træk , hvilket er en shuffle , men kræver, at du falde tilbage på samme måde en quarterback gør. Sprint til den fjerde kegle så hurtigt som du kan. Gentag disse øvelser fem gange. De fire hjørner bore bygger udholdenhed .
Tipping

Fodbold deponering sker hele tiden i løbet af spillet, når en quarterback kaster bolden og et medlem af det modsatte hold tipper bolden at afbøje den væk fra den tiltænkte modtager. Linje alle spillere op i én fil , og har quarterbacken eller træneren kaste bolden til den første person, der skal redde bolden og sende den i en anden retning , mens personen bag dem forsøger at fange den. Denne boret er afgørende for koncentration og fokus i løbet af spillet . Dette vil hjælpe dit forsvar komme med aflytninger , og det vil hjælpe din lovovertrædelse bevare besiddelse .
Sprints

Speed ​​er nøglen i fodbold . Øv sprint forskellige afstande. Placer en kegle på 40 yard -mærket og sprint afstanden seks gange, derefter flytte kegle til 60 yards og løber den fire gange. Flyt den yderligere 20 yards til 80 yards og sprint dette to gange . Sæt keglen 100 meter fra hvor du er, og sprint denne længde én gang. Tag pauser af et eller to minutter mellem hver sprint .

Burpees

Burpees kræver, at du komme ned i squat position og placere dine hænder ned på gulvet i foran dig. Kick dine fødder tilbage og placere dig selv i pushup position , derefter hurtigt vende tilbage til squat position. Hop op så højt som du kan og nå dine arme mod himlen. Gør dette 10 gange , hvile i et minut og derefter gentage bevægelsen 10 gange mere med et minuts hvile i mellem hvert sæt.
Hoteltilbud
[Off -Season Bor til High School Fodbold: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003015158.html ]