Sådan Warm Up til 40 Yard Dash

Løb en god tid i 40 -yard dash kræver korrekt varmer op ved at slappe af , strække, og fokuserer på den korrekte teknik til korte sprint . Den 40 -yard dash er blevet en meget vigtig barometer bruges af trænere i fodbold til at bestemme , hvor hurtigt en atlet er og kan være . Varmer ordentligt op til dette arrangement vil hjælpe dig med at maksimere din evne til at fokusere , og producere en gunstig tid . Ting du skal
Running sko
Vis mere Instruktioner
varmer op til den 40 Yard Dash
1

Slap ved at sidde i en rolig tilstand og meditere på ting at bringe en følelse af ro til dit sind.
2

Kjole i gear, der vil hjælpe med at varme kroppen . Bær leggings og t-shirts eller sweatshirts , der vil bringe mere varme til kroppen.
3

Kør 02:58 10 - yard sprints ved fuld hastighed. Hvile et minut. Kør 02:58 20- yard sprints .
4

Udføre forstrækning , quadriceps , og kalv strækker sig til yderligere at løsne musklerne op for maksimal eksplosion og hastighed.
5

Stå stille og arbejde på at køre arm bevægelse. Brug accentueres arm bevægelser til at modellere sprint kørende armbevægelser .
6

Perfect de tre første trin af 40 -yard dash ved at køre adskillige 5- yard streger koncentrere sig om at komme ud til en hurtig start.


[Sådan Warm Up til 40 Yard Dash: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003027937.html ]