Teknikker til kørsel af 400 Dash

400 -meter løb i atletik er ikke en all-out sprint , ligesom de 100 , men det er en hurtig race, der kræver en vis strategi på den del af løberen . En god start er afgørende , men det er at fastsætte en passende tempo. Fire-tiden OL-guldvinder Michael Johnson har sagt , ifølge " Sprintic " magasin , " Selve løbet er bestemt intellektuel . Du er altid tænke på noget hvert skridt på vejen." God start

Du bør øve dine starter for 400 . Du ønsker at få en god start , så få lige ind i et hurtigt tempo , som du kan holde til hele løbet. Dette bør være jævn kørsel end en kortere sprint race. Johnson har sagt, at han forsøger at etablere hans tempo inden for de første 100 meter .
Pacing

Ifølge træner Rob Lasorsa , de fleste top 400 løbere køre de første 200 meter en lille smule hurtigere end den sidste 200 . Så du er nødt til at finde en balance , når du indstiller den tidlige tempo. Må ikke korte ændre dig selv og lade dig selv for meget tid til at gøre op på den sidste halvdel af løbet. På samme tid, ikke gå ud så hurtigt, at du vil blive kæmpet på finish .
Hjem strækning

Johnson har sagt, at han forsøger at etablere sig som den førende i kapløbet i den tredje 100 meter af en 400 . til det sidste halvdel af løbet , er det vigtigt at tænke over, ikke kun hastighed , men også danne. Både Johnson og Lasorsa anbefaler fokus på kropsholdning. Tænker omkring en specifik teknisk aspekt af din skridtlængde i løbet af denne del af løbet kan hjælpe dig med magt gennem det. Så i de sidste 100 meter , er det tid til at forsøge at accelerere til målstregen , hælde ud hver bit strøm du har tilbage.
Hoteltilbud
[Teknikker til kørsel af 400 Dash: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030149.html ]