Stillingen Metode til Sprintertempo

stillingen Metode til løb blev først udviklet af Dr. Nicolas Romanov i det tidligere Sovjetunionen i 1970'erne . Metoden kom om, hvornår Dr. Romanov , en Ph.D. coach og sport videnskabsmand sat sig for at definere den mest naturlige måde at køre , baseret på principperne i fysik. Hans konklusion , der blev den Pose Method , var, at tyngdekraften var den stærkeste kraft, der regulerer en løbers skridt , og at meget af den energi, der bruges af de traditionelle løbere er spildt i de opad og fremad bevægelser ansat i traditionel drift . Denne " naturlige skridt " er i modstrid med den Pose methodolgy . Romanov hævder, at kører, som enhver anden sport , bør undervises og trænes . Fundamentals

udgøre kører, tre separate bevægelser identificeret. Det er de grundlæggende drift positur, efteråret og trækket. Falling er nøglen bevægelse i Pose løb, alt hvad der er nødvendigt Ideen er, at for at komme videre er at skifte fra den ene ben til det andet.
Specifics

Pose kører mandater et forfod strejke , tilskynde løbere at lande på fodballen . Ideen er , at den traditionelle hæl strejke spilder en masse energi i overførslen af ​​bevægelse fremad , fra hælen landing til tæerne , som skubber off . Men Pose kører, er ikke primært om forfoden strejke .
Stillingen

Fundamentet for Pose kører, er Pose . Den kører positur er centralt for bevægelsen, og dens beherskelse er nøglen til at blive en dygtig positur runner. Stillingen indebærer stående på bolden af ​​den ene fod med et let bøjet knæ . Den anden fod er udarbejdet ankel på linje med stående knæ, med forstrækning arbejder som den primære mover for den ikke- støtteben . Forskellen mellem stillingen og den traditionelle drift bevægelse er , at hælen er trukket op direkte under hofterne i Pose Method , snarere end bag ballerne i traditionel drift .

Fordele

Pose løb er blevet undersøgt med resultater, der viser, at den kortere skridtlængde og mindre lodrette svingninger resulterede i mindre stress på knæ-og ankelled , hvilket resulterer i en lavere skade end "naturlige" kører. Udnyttelsen af ​​tyngdekraften anses for at tillade løbere til at udvide deres udholdenhed kapacitet, og den kortere skridtlængde resulterer i en hurtigere kadence , der har vist sig at levendegøre tempo betydeligt. Pose løb kan være ulogisk ved første, men undersøgelser har vist, at for alvorlige løbere , kan det betyde forskellen mellem en god race tid og en rekord.
Hoteltilbud
[Stillingen Metode til Sprintertempo: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031693.html ]