Running Backs + Barrel Drills =Resultater

Ofte er det, der adskiller gode runningbacks fra store, ikke tophastighed eller bulldozingkraft - men evnen til at genkende huller og ændre retning uden at ofre for meget kraft eller hastighed. Jo da, en 4,3 40 yard streg er fantastisk, men hvor ofte i fodbold løber din runningback 40 yards i lige linje?

Derfor er jeg stor fan af disse to tøndeøvelser – du kan øve dem og få fantastiske resultater, selvom du er alene, eller med kun én anden holdkammerat.

Single Barrel Boremaskine

Hvis du bare er alene, og ønsker at arbejde på at komme hurtigt ind og ud af dine snit, line up 5-10 tønder – eller enhver anden forhindring, du kan sætte op på banen. Sprint op ad feltet, skære ind og ud af tønderne så hurtigt du kan.

Hvis du har en partner, få dem til at time dig, og spor dine fremskridt hver dag. Nogle gange er motivationen til at slå dette mål på "~x' sekunder den perfekte måde at få din maksimale indsats på.

Det hjælper også at have nogen til at stå bag den første tønde, og træd i én retning, mens du løber op mod dem – dette vil tvinge dig til at genkende forsvaret og justere i overensstemmelse hermed.

Dobbelt tøndebor

Men hvis du er så heldig at have en partner omkring dig, de kan måske bedre bruges mod dig, i en konkurrenceøvelse.

Her i stedet for at fore tønderne i en lige linje, opsæt to lige liner med en tønde til allersidst, mellem begge linjer.

Hver af jer bør stille op foran én linje, og ræs derefter gennem tønderne, frem og tilbage, og sløjfe rundt om den øverste tønde, kommer tilbage omkring din modstanders linje, kører til startlinjen.

Dette tvinger også dine spillere til at holde hovedet oppe, når de kommer omkring slutningen – én spiller kommer til at gå højt, og en kommer til at gå lavt, og normalt vil den første spiller der få den korteste rute.

Coaching tips

• Prøv at placere tønderne i forskellige afstande, så du får mulighed for at øve dig i korte hurtige retningsskift, men også at øve dig i at accelerere så hurtigt du kan komme rundt om hjørnet

Og hvis du leder efter flere måder at forbedre dit løbekorps på, sørg for at tjekke disse super effektive running back-øvelser, jeg skrev om for et par uger siden!

[Running Backs + Barrel Drills =Resultater: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040052.html ]