Hvordan du starter en Jogging Program

Uanset om du kører udenfor i parken eller inde på et løbebånd, før arbejde eller efter arbejde, alene eller med en kammerat , kan løbe ændre dit liv, både fysisk og mentalt. Selv hvis du aldrig har været , at aktiv før , det er aldrig for sent at begynde en jogging program . Løb er en af ​​de mest populære cardio øvelser i verden , og med god grund: som du rack op miles , kan du regne resultaterne. Instruktioner
1

Find et par gode løbesko. Der er ikke noget mere umotiverende end et par løbesko , der gør mere skade end gavn. Sneakers skal købes fra en butik, der har specialiseret sig i drift . På den måde kan medarbejderne sende dig på din vej med et par løbesko , der former sig perfekt til dine fødder og give den korrekte pude og støtte.
2

Find et sted at køre. En af de bedste ting ved jogging er, at det ikke kræver en gym medlemskab . I det væsentlige , verden er dit løbebånd . Dog kan vejret hindre kører uden , og hvis du bor i et område ramt af alvorlige sæsoner , kan du overveje at jogge indendørs i løbet af disse måneder .
3

Design dit jogging program . Enhver cardio rutine bør omfatte mindst tre dage motion om ugen. Tro det eller ej , jo mere rutine dit program er , jo lettere vil du finde det at følge. Nogle mennesker jog bedre i morgen, mens andre job bedre om natten . Når du finder din perfekte tidspunkt , vælge tre dage om ugen til at ramme gaderne. Selvfølgelig , tilføjer i en ekstra dag eller to af jogging , når du har ned tid , vil ikke gøre ondt.
4

Stretch før og efter du har kørt . Der er ingen bedre ende til enhver jogging program end en skade. Dog kan de fleste kører skader kan forebygges med stretching . En kort opvarmning efterfulgt af en god strækning vil forberede dig til enhver køre, lige som en hurtig nedkøling og mere udspænding vil du forberede dig til resten af ​​din dag .
5

blive motiveret . Uanset om du presser dig selv til det næste træ eller holde styr på miles i en notesbog , motivation er nøglen. Begyndende en jogging program er ikke så svært som at holde det op . Måske har du brug for en kørende kammerat til at holde dig på sporet , eller måske bare en iPod for at få dig i rillen. Uanset hvad, finde, hvad det er, der holder dine fødder pumpning og aldrig lade op .
Hoteltilbud
[Hvordan du starter en Jogging Program: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020862.html ]