Kettlebell AKC vs RKC

Kettlebell træning er som kampsport . Der er forskellige skoler , stilarter og teknikker. Dette er også tilfældet for den amerikanske Kettlebell Club og den russiske Kettlebell Challenge. Delt Origin
Begge stilarter har russiske rødder .

Lad ikke de navne forvirre dig , at begge organisationer har deres oprindelse med russiske immigranter . Verdensmester Valery Federenko indvandret fra Kirgisistan til USA i 1999 , udfører sin første offentlige demonstration af kettlebell træning i 2000. Han er chef instruktør af AKC og grundlægger af World Kettlebell Club ( se ref 1). I 1998 skrev Pavel Tsatsouline en artikel om kettlebell træning , fange opmærksomhed af Drage Door Publications og dens grundlægger, Jon Du Cane . Sammen dannede de RKC ( se ref 2). Når det kommer til øvelser begge skoler bruger mange af de samme teknikker: swing, det rene, snatch . Men øvelserne understreget ændring med det mål af skolen.
Iron Form Kettlebells

RKC bruger " Hardstyle " uddannelse ( se ref 3). Under forløbet af en bevægelse , det kræver en person til at veksle mellem tilstande af fuldstændig afslapning og intense full-body sammentrækninger . Dette er meget lig teknikker, der anvendes ved Okinawin karate specialister og sovjetiske uddannede soldater. Sidstnævnte gruppe implementeret både kettlebells og karate påvirket bekæmpe uddannelse som led i deres normale regime. RKC mester træner , Andrew Read, bemærker, at meget gerne martial kunstnere , RKC praktikanter "ikke træning, vi praktiserer " ( se ref . 3).
Water Form Kettlebells

AKC kunne være tænkt på en blød stil, men der bør ikke blive misforstået så nemt. AKC træning er optaget med kettlebells gennem linsen af ​​sport.There er tre primære arrangementer: Jerk , ren og jerk og snatch . Disse begivenheder foregår inden brutale 10 minutter cykler ( se ref 2). Som sådan AKC er mere bekymret med udviklingen af ​​muskulær udholdenhed end råstyrke . Også note , AKC tilbagefører vejrtrækning mønstre , der anvendes af RKC i et forsøg på at spare energi til den lange varighed programmer. Mens RKC fremmer korte, intense sammentrækninger , AKC fremmer flydende bevægelse .
Konklusion

Selvom begge systemer er kettlebell køres de er forskellige som nat og dag . RKC Hardstyle er bedst defineres ved at lægge vægt på udvikling af færdigheder og korte, eksplosive bevægelser med henblik på styrke og cross- træning. Mixed Martial Artist finde de er i stand til at spare energi til buret, mens beskæftiger RKC skoleledere . Selvom AKC er lige så dygtighed orienteret som RKC , det er en sports - specifikke træningsprogram. Som med de fleste fitness beslutninger , vælge at bruge kommer ned til personlige mål. Hvis du leder efter et system til at supplere din nuværende program eller er bare på udkig efter et nyt styrketræning program , RKC er en god pasform. Hvis du er fascineret af tanken om at konkurrere , gå med AKC .
Hoteltilbud
[Kettlebell AKC vs RKC: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003000717.html ]