Baseball styrke træning

Styrke træning vil hjælpe en baseball spiller for at komme i form til den kommende sæson . Nogle spillere kan ønsker at øge deres hårdtslående magt , mens andre vil fokusere på at blive hurtigere. Mange baseball hold har en styrke træner , der arbejder med spillerne på et individuelt grundlag. Coachen vil udvikle en workout plan for hver spiller , for at hjælpe ham med at nå sine træningsmål. Træning af overkroppen
træning af overkroppen hjælper en spiller at ramme med mere magt .

Upper kropsvægt træning kan gøre en baseball spiller en mere kraftfuld hitter . Mange spillere også ønsker at øge deres bat hastighed , så de fokuserer på eksplosive overkroppen bevægelser under vægt træningssessioner. Under den tidlige lavsæsonen , kan spillerne gøre overkroppen magt løft øvelser såsom tunge bænkpres og vægtstænger krøller , så de kan opbygge deres styrke og tilføje nogle muskler massefylde .
P Som baseball sæsonen nærmer sig, spillerne kan begynde at reducere størrelsen af ​​den vægt , der løfter de , så de kan udføre flere gentagelser . Holdets styrke træner vil hjælpe spillerne beslutte , hvornår de skal skifte op træning. Forøgelse af gentagelser hjælper en spiller til at øge udholdenhed og forbedre muscularity . Udførelse af øvelser såsom håndvægt krøller , pull- ups og skulder presser anvender høje gentagelser vil hjælpe spillerne til at øge deres bat hastighed og forbedre deres kaste hastighed .
Underkroppen Training
Brug underkroppen uddannelse til at udvikle hastighed på basen stier

Mange baseball spillere bruger underkrop træning, så de kan køre hurtigere på basen stier. . At have en stærk underkrop vil også hjælpe en spiller til at være en bedre hitter , og kan gøre det lettere for hende at feltet hendes position . Under den første del af lavsæsonen , kan spillerne gøre tunge underkrop løft såsom squats og stivbenede dødløft , at opbygge en vis styrke i deres ben.

Når spillerne starter baseball foråret uddannelse, de kan reducere antallet af dage, de træner deres underkrop med vægte og tilføje flere hjerte-kar- øvelser. For eksempel kan en spiller gøre lavere legemsvægt træning tre dage om ugen , køre sprints to dage om ugen og udføre en afstand træning en gang om ugen . En spiller kan også stoppe med at gøre tunge løft og begynder at udføre øvelser som ben udvidelser og forstrækning krøller ved hjælp af et stort antal gentagelser. Disse øvelser sammen med deres pre -season cardio arbejde vil bidrage til at forberede spillerne til grundspillet .
Circuit Træning
Circuit træning kan forbedre styrke og udholdenhed for baseball .

Circuit træning med vægte kan hjælpe baseball spillere til at forbedre deres styrke og udholdenhed . Circuit træning sparer også tid , da spillerne ikke vil hvile så meget mellem øvelserne . Det giver dem mulighed for at komme sig hurtigere fra træning, så de kan fokusere på at udvikle deres baseball færdigheder. Under kredsløb uddannelse , kan spillerne vælge at veksle mellem træk og skub øvelser , uden hvile efter et sæt. For eksempel kan en spiller udfører et træk motion som barbell rækker , derefter straks gøre en skubber motion som et sæt af overhead- håndvægt presser. Holdets styrke træner vil bestemme det specifikke antal kredsløb uddannelse bevægelser hver spiller skal udføre under en træning.
Hoteltilbud
[Baseball styrke træning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003035160.html ]