Variabel styrketræning for Basketball

variabel modstand uddannelse befordrende for basketball skal fokusere på magt , smidighed, hurtighed , udholdenhed og styrke ved at anvende forskellige grader af kraft til kroppen i de forskellige miljøparametre . En velafbalanceret vægttræning og conditioning program kan forbedre disse faktorer. Styrke og Power

Styrketræning skaber et fundament af stabilitet og mobilitet inden atleten til at udføre bevægelsesmønstre relateret til avancement i styrketræning . Power er udviklet gennem reaktiv uddannelse, herunder hurtige , kraftfulde bevægelser med en eksplosiv koncentrisk kontraktion ( bevæger sig i den modsatte retning af resistens) . Gavnlige styrke øvelser omfatter squat hop, power step-ups og guf spring. Power øvelser kan være single- ben bred laterale grænser , single- ben power step -ups og plyometrics .
Agility og Hurtighed

Agility er evnen til at accelerere , decelerere og ændre retning hurtigt og samtidig opretholde kropsholdning, mens hurtighed giver kroppen til at bevæge sig i en retning, så hurtigt som muligt . Begge er nødvendige færdigheder for en basketballspiller til at udføre på et optimalt niveau. Agility og hurtighed uddannelse indebærer brug af hastigheden stigen øvelser (såsom Ali blander , en- ins , to -ins , side blander , zig -zag ) og kegle øvelser ( kasse bore , t - boremaskine, VENSTRE bor) . Hoteltilbud
kardiovaskulær udholdenhed

kardiovaskulær udholdenhed er vigtigt i enhver atlets regiment . Kardiovaskulær udholdenhed kan opnås ved hjælp af interval træning involverer langsom til hurtige intervaller i en bestemt periode. På den rigtige hastighed, bør en atlet nå en maksimal puls på mindst 80 procent i løbet af høj - anstrengelse perioder.
Hoteltilbud
[Variabel styrketræning for Basketball: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021997.html ]