Er Isometrisk træning Udvikle Muskel Power for Basketball

Basketball spillere skal være i top fysisk tilstand til at holde trit med de krav i spillet - Jumping, sprint , standsning og skære frem og tilbage tage en vejafgift på kroppen ? . Bortset fra standard praksis , bør spillerne også deltage i styrke og kraft træning at forbedre naturlige evner og støtte i forebyggelse af skader . Mens de fleste typer af styrke øvelser er passende for boldspillere , vil isometriske øvelser gøre lidt for at forbedre strøm til basketball. Isometrisk Basics

Isometrisk eller statisk, opstår muskel handlinger, når en muskel kontrakter uden bevægelse af den fælles forekommende - musklen genererer kraft , men dens længde er uændret. Isometrisk træning er en vigtig komponent til rehabilitering , når et lem er immobiliseret at fremme heling og mindske muskelsvind og styrke tab.
Betingede styrke gevinster

Isometrisk træning kan udvikle og vedligeholde styrken i målrettede muskler , men det kommer med begrænsninger. Mens dynamiske øvelser arbejde en muskel igennem hele sit sortiment af bevægelse, kun isometriske øvelser påvirker styrken på den specifikke vinkel musklen virkede. Wall squats , for eksempel, udført med dine hofter og knæ på 90 grader , kun vil påvirke musklerne, når de er i den specifikke situation. Denne type styrke vil ikke fremførsel til muskel forbedringer i løbet af andre aktiviteter.
Tog til din sport

Basketball består af dynamiske , kraftfulde bevægelser , hvilket er det modsatte af isometrisk træning. For at forbedre på disse evner , har du fået til at træne dem. Styrketræning og plyometrics er nøglen til at udvikle muskelkraft for basketball . Hang clean , skubbe ryk og squats er øvelser, som vil hjælpe med at forbedre din styrke og magt for basketball . Plyometric øvelser såsom squat jumps , box jumps og dybde squats vil udvikle underkrop magt , øge din hoppe og sprint evner.
Overveje dine muligheder
p Hvis du er fast besluttet på at inkorporere isometrisk træning i din basketball rutine , gør det til et punkt til at arbejde dine muskler i forskellige vinkler for at sikre styrkeforbedringer hele vifte af bevægelse. Mens isometrics er sikre for skader , kan de være farligt og bør undgås, hvis du lider af forhøjet blodtryk eller hjerteproblemer. Den konstante sammentrækning af musklerne lægger overdreven vægt på dine blodkar og øger din puls.
Hoteltilbud
[Er Isometrisk træning Udvikle Muskel Power for Basketball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003003039.html ]